وصفات بالقرفة لفقدان الوزن .. فعالة وآمنة
نستعرض وصفات القرفة الفعالة في إنقاص الوزن، ولكن هناك طرق تجعلها أكثر قدرة على حرق الدهون.
وصفات بالقرفة لفقدان الوزن
تلعب القرفة دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن للأسباب التالية:
1- تعزيز عملية التمثيل الغذائي
تساعد القرفة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ومن ثم فقدان الوزن الزائد بشكل أكثر فعالية.
2- ضبط سكر الدم
تساهم القرفة في الحفاظ على توازن مستويات سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن.
3- كبح الشهية
تقلل القرفة من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لأن حفاظها على توازن سكر الدم يساعد على خفض الرغبة في تناول الطعام.
4- تحسين الهضم
تتميز القرفة بخصائصها الهضمية ودورها الفعال في تحسين امتصاص الجسم للعناصر الغذائية من الطعام والحد من الإصابة بالإمساك.
5- محاربة الالتهابات
توفر القرفة حماية كبيرة ضد الإصابة بالسمنة المفرطة، لأن خصائصها المضادة للأكسدة تعمل على مكافحة الالتهابات المزمنة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
وصفات القرفة للتخسيس
لضمان فقدان الوزن بواسطة القرفة، يُنصح بتناولها في الرجيم كما يلي:
شاي القرفة
تناول شاي القرفة قبل الوجبات يساعد على التحكم في الشهية وتسهيل عملية الهضم.
القهوة بالقرفة
تصبح القهوة مشروبًا أكثر فعالية في إنقاص الوزن وضبط مستويات سكر الدم عند إضافة رشة من القرفة إليها عند تحضيرها.
العصائر بالقرفة
لا تكتسب العصائر الطبيعية مذاقًا لذيذًا عند إضافة القرفة إليها فقط، بل تكون أيضًا أكثر قدرة على كبح الشهية المفتوحة، وأقل تأثيرًا على مستويات سكر الدم.
القرفة بالزنجبيل والعسل
لتقليل الشعور بالجوع بالاعتماد على القرفة، أضف ملعقة صغيرة منها إلى الماء الدافئ المنقوع به شرائح الزنجبيل الطازج والمحلى بالقليل من عسل النحل.
دقيق الشوفان بالقرفة
إذا كنت من محبي تناول الشوفان في وجبة الإفطار، احرص على إضافة القرفة إليه، لتحسين مذاقه دون إكسابه سعرات حرارية إضافية وتعزيز قدرته على كبح الشهية.
الفواكه بالقرفة
إذا كنت معتادًا على تناول ثمرة فاكهة، مثل الموز أو التفاح، كسناك خفيف في منتصف اليوم أثناء الرجيم، قم بتقطيعها إلى مكعبات، ثم أضف إليها القرفة، واستمتع بوجبة خفيفة مفيدة لفقدان الوزن.
ماء القرفة
طريقة تحضير ماء القرفة بسيطة، كل ما عليك فعله هو:
– إضافة عود من القرفة إلى قاروة مياه.
– ترك قاروة المياه جانبًا.
– بعد مرور بضع ساعات، يصبح بحوزتك مشروب منعش منخفض السعرات الحرارية.
