هذه الأمراض والعادات وراء سلس البول.. تعرف على طرق التحكم فيه
أصبح سلس البول مشكلة شائعة بين الرجال والنساء على حد سواء، وغالبًا ما يرتبط بحالات مزمنة أو عادات غير صحية تضعف عضلات المثانة.
ورغم الإحراج الذي قد يسببه، فإن فهم أسبابه واتخاذ خطوات بسيطة يمكن أن يساعد على السيطرة عليه بشكل فعال.
🩺 أبرز الحالات المسببة
يؤكد الأطباء أن بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الأعصاب والسمنة ترفع خطر الإصابة بسلس البول.
فالسكري مثلًا يضعف الإشارات العصبية الواصلة إلى المثانة، بينما تسبب السمنة ضغطًا مستمرًا على العضلات المسؤولة عن التحكم في التبول.
كما أن الولادات المتكررة عند النساء أو جراحات البروستاتا عند الرجال قد تؤدي إلى ضعف عضلات الحوض.
💡 خطوات فعالة للوقاية والسيطرة
من الممكن تقليل الأعراض عبر اتباع سبع عادات بسيطة تشمل:
-
أداء تمارين الحوض بانتظام.
-
تقليل المشروبات الغازية والكحولية.
-
ضبط مواعيد شرب الماء لتجنب امتلاء المثانة ليلاً.
-
الابتعاد عن التدخين لتجنب السعال المزمن.
-
الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف للوقاية من الإمساك.
-
فقدان الوزن الزائد تدريجيًا.
-
تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
🧘♀️ تحسين نمط الحياة هو الحل
الالتزام بالعادات الصحية مع المتابعة الطبية يساعد على استعادة السيطرة الطبيعية على المثانة وتحسين الثقة بالنفس.
كما أن العلاج السلوكي وتمارين العضلات أثبتت فعاليتها في تقليل التسرب البولي دون الحاجة إلى أدوية في كثير من الحالات.
