نقص الكالسيوم يسبب ألم أعلى الظهر .. نصائح لتعويضه

نقص الكالسيوم يسبب ألم أعلى الظهر .. نصائح لتعويضه

يعاني العديد من الأشخاص، خاصة كبار السن والسيدات بعد انقطاع الطمث، من آلام في أعلى الظهر، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة وقد يعيق أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. ويتساءل البعض عن أسباب هذه الآلام وطرق علاجها.

في هذا السياق، تحذر الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، من تجاهل آلام أعلى الظهر، فقد تكون علامة على نقص عنصر الكالسيوم في الجسم، ولذا من المهم التعرف على كيفية تعويض هذا النقص.

العلاقة بين آلام أعلى الظهر ونقص الكالسيوم

آلام عضلات الظهر والرقبة والأكتاف غالبًا ما تشير إلى نقص الكالسيوم. لذلك، يُنصح بزيارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت الآلام ناتجة عن نقص الكالسيوم أو أسباب أخرى.

كما أن نقص فيتامين د قد يكون سببًا إضافيًا لآلام أعلى الظهر، إذ يُعد هذا الفيتامين ضروريًا مع الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. وينصح بأن لا تقل نسبة فيتامين د في الجسم عن 70 لتجنب المضاعفات، بما في ذلك آلام الظهر.

إذا صاحب آلام أعلى الظهر أعراض مثل تنميل الأطراف أو صعوبة التحكم في التبول أو التبرز، فقد يشير ذلك إلى نقص الكالسيوم أو فيتامين د.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

نصحت الدكتورة غادة المصابين بآلام أعلى الظهر الناتجة عن نقص الكالسيوم بتناول:

• من 2 إلى 3 أكواب يوميًا من الحليب خالي الدسم.

• الجبنة القريش والبيض بدون ملح.

• بعض أنواع الأسماك مثل التونة.

• خضروات مثل البروكلي، السبانخ، الكرنب، والجرجير.

طرق تخفيف آلام أعلى الظهر

يمكن التخفيف من الآلام عبر:

• تدليك الظهر باستخدام خليط من زيت اللافندر، زيت الكافور، وزيت النعناع، لما له من تأثير على ارتخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية ومضاداته للالتهابات.

• تطبيق هذا الخليط قبل النوم، مع عمل كمادات متبادلة بين الساخنة والباردة لمدة 10 مرات، ثم التدليك برفق لمدة 5 إلى 10 دقائق للحصول على أفضل النتائج.