نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان
تتوقف النساء عن استعمال مستحضرات التجميل أثناء صيام شهر رمضان المبارك، ما يدفعهن إلى البحث عن الطرق الطبيعية، للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة وحمايتها من الجفاف.
نستعرض نصائح للحفاظ على صحة البشرة في رمضان، وفقًا لموقع “Medicalnewstoday”.
نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان
1- اتباع نظام غذائي صحي
ترتبط صحة البشرة في رمضان بنوع الطعام الذي يتم تناوله في وجبتي الإفطار والسحور، لذلك يراعى الاهتمام بالأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والأسماك الدهنية والمكسرات، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وعدم الإفراط في المشروبات المنبهة.
2- الحد من التوتر
للتوتر تأثيرات سلبية على صحة البشرة، لأنه يؤدي إلى زيادة هرمون الإجهاد “الكوريتزول”، الذي يتسبب في شحوبها ويقلل من نضارتها.
بالتالي، ينبغي ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء أثناء الصيام، مثل اليوجا والتنفس العميق، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
3- ترطيب الجلد
لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم عامةً والبشرة بشكل خاص، مع ضرورة الاهتمام بدهن الجلد بالكريمات المرطبة أثناء الصيام.
4- الإقلاع عن التدخين
يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وهو من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة، حيث يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يتسبب في نقص تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، بالإضافة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تعجل من ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.
5- النوم
من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال شهر رمضان، لأن البشرة من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بقلة النوم أو الحرمان منه، حيث تبدو مجهدة وشاحبة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العين.
وعليه، يجب النوم ما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على صحة البشرة.
