مناسب للرجيم.. وصفات سهلة لعمل كرات الفول السوداني.
زبدة الفول السودانى تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بالبروتينات والدهون الصحية التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع. تحتوي أيضاً على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، التي تدعم صحة القلب والأعصاب.
الألياف الموجودة فيها تساهم في تحسين الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم. بفضل قيمتها الغذائية العالية، تعتبر زبدة الفول السودانى خياراً ممتازاً للوجبات الخفيفة الصحية وتساهم في توفير طاقة مستدامة على مدار اليوم.
كرات الطاقة بالفول السودانى للرجيم، من أفضل الحلويات الخفيفة التي بامكانك تناولها عند اتباع حمية غذائية، لما تحتويه من عناصر مليئة بالألياف والعناصر المفيدة. كما أنها قليلة السعرات الحرارية ويمكنكِ تناولها خلال ساعات العمل أو بعد حصة التمارين الرياضية.
المقادير
– الشوفان : كوب
– العسل : ثلث كوب
– زبدة الفول السوداني : نصف كوب
– الشوكولاتة : نصف كوب (حبوب / داكنة)
– الفانيليا : ملعقة صغيرة
– حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
– جوز الهند : ثلثان الكوب (رقائق محمصة)
– بذور الكتان : نصف كوب (مطحونة)
طريقة التحضير
في وعاء عميق، اخلطي الشوفان مع العسل، وزبدة الفول السوداني، وحبوب الشوكولاتة، والفانيليا، وبذور الشيا، وبذور الكتان، ورقائق جوز الهند المحمّص، حتى تتجانس المكونات تماماً.
اصنعي كرات متساوية ومتوسطة الحجم من الخليط، وضعيها على صينية.
ضعي الصينية في الثلاجة حتى تتماسك كرات الطاقة، ثم قدميها.
