مكملات غذائية لعلاج القولون العصبي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي وتبحث عن طرق طبيعية للتخفيف من أعراضها، فهناك بعض المكملات الغذائية التي أثبتت الدراسات فعاليتها في دعم صحة الأمعاء وتحسين الحالة. نستعرض فيما يلي أبرز هذه المكملات، وفقًا لما نشره موقع Times of India:
مكملات غذائية لعلاج القولون العصبي
1- قشر السيليوم (Psyllium Husk)
يعد قشر السيليوم مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مما يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتنظيمها.
الفائدة في حالات الإسهال: يساعد على زيادة حجم البراز وتليينه.
دعم الميكروبيوم: يحتوي على مادة الأرابينوكسيلان، التي تعزز من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وخاصة البكتيريا المنتجة للزبدات (Butyrate).
2- الجلوتامين (L-Glutamine)
الجلوتامين هو حمض أميني مهم لصحة بطانة الأمعاء.
حماية الأمعاء: يعمل على تقوية الحاجز المعوي وتقليل الالتهابات.
تحسين الأعراض: أظهرت دراسة عام 2021 تحسنًا ملحوظًا في أعراض القولون العصبي لدى من تناولوا 15 جرامًا من الجلوتامين مع نظام غذائي منخفض الفودماب (FODMAP).
3- البروبيوتيك (Probiotics)
تساعد البروبيوتيك على استعادة التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
تحسين الهضم: تقلل من الانتفاخ والإسهال وتدعم الهضم الصحي.
سلالات فعالة: من أبرز السلالات المفيدة لمرضى القولون العصبي:
Bifidobacterium infantis
Lactobacillus plantarum
4- النعناع (Peppermint Oil Supplements)
يُعرف زيت النعناع بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي.
تخفيف التقلصات: يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، ما يقلل من التشنجات والغازات.
تحسين الأعراض: فعال بشكل خاص في حالات القولون العصبي المصحوب بالإسهال.
