مشروبات تخفض معدل ضربات القلب .. احرص على تناولها

تلعب بعض المشروبات دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والحفاظ على معدل ضربات طبيعي، وذلك من خلال تعزيز ترطيب الجسم، والمساعدة في خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات التوتر، وهي عوامل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب والأوعية الدموية.

5 مشروبات تخفض معدل ضربات القلب

أكد الدكتور أمير عادل، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن المعدل الطبيعي لضربات القلب لدى البالغين يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، مشيرًا إلى أن استمرار ارتفاع معدل النبض قد يزيد من العبء على عضلة القلب ويرفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب على المدى البعيد.

1- الماء
يُعد الماء من أهم المشروبات الداعمة لصحة القلب، إذ يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل المجهود الذي يبذله القلب لضخ الدم. كما تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كميات كافية من الماء قد يساعد في خفض معدل ضربات القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف.

2- شاي الماتشا الأخضر
يتميز شاي الماتشا بغناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية، ما ينعكس إيجابًا على كفاءة القلب ويساعد في دعم انتظام نبضاته.

3- مشروبات الإلكتروليتات
تساعد هذه المشروبات على تعويض المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق أو القيء أو الإسهال، مما يساهم في استعادة توازن السوائل ودعم انتظام ضربات القلب.

4- شاي الكركديه
يحتوي الكركديه على مركبات مضادة للأكسدة، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناوله بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما يخفف الضغط على القلب ويدعم أداءه الصحي.

5- شاي البابونج
يساعد البابونج على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وهي عوامل تسهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل احتمالات تسارع ضربات القلب.

مشروبات يُنصح بتقليلها
في المقابل، قد تؤدي بعض المشروبات إلى زيادة معدل ضربات القلب، أبرزها:

• القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
• مشروبات الطاقة.
• المشروبات الكحولية، نظرًا لتأثيرها المسبب للجفاف.

نصائح للحفاظ على صحة القلب
إلى جانب اختيار المشروبات المناسبة، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل:

• ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الحفاظ على وزن صحي.
• التحكم في التوتر والضغوط النفسية.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
• قضاء وقت أكبر في الأماكن المفتوحة والمساحات الخضراء.