مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة .. اعرف التفاصيل

مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة .. اعرف التفاصيل

غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية التي تعزز فقدان الوزن السريع منخفضة جداً في السعرات الحرارية والمواد المغذية، وهذا قد يعرّض الفرد لخطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، خاصة إذا اتبع النظام الغذائي القاسي لخسارة الوزن السريع لعدّة أسابيع.

مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة

خسارة الكتلة العضلية: إن فقدان الوزن لا يعني دائماً فقدان الدهون، على الرغم من أن اتباع نظام غذائي منخفض جداً بالسعرات الحرارية قد يجعلكِ تخسرين وزناً كبيراً بفترة قصيرة، إلا أنه غالباً ما يكون هذا الوزن الذي تمت خسارته، من العضل أو الماء.

إبطاء عملية الأيض أو التمثيل الغذائي: تُحدّد عملية الأيض عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الفرد يومياً، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن نزول الوزن بشكل سريع يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل يومياً أي انخفاض في عملية الأيض، إستجابةً إلى الانخفاض في كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً في نظام غذائي قاسٍ، إضافةً إلى خسارة الكتلة العضلية، ينخفض معدل الحرق في الجسم. وبالتالي يصبح من الصعب الحفاظ على الوزن الذي وصل إليه الفرد بعد اتباع النظام الغذائي لأنه يصبح بحاجة إلى نظام غذائي أقل في السعرات الحرارية مما كان عليه بسبب الانخفاض في معدل الحرق.
نقص في الفيتامينات والمعادن: إن اتباع نظام غذائي منخفض جداً بالسعرات الحرارية لخسارة الوزن بشكلٍ سريع، قد يؤدي إلى نقص في العديد من

الفيتامينات والمعادن لقلة تنوع الأطعمة في هذا النظام والكميات القليلة من الأطعمة.

آثار جانبية أخرى لخسارة الوزن بسرعة

يرتبط فقدان الوزن بسرعة باتباع نظام غذائي قاسي

يرتبط فقدان الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي قاسٍ أو نظام غذائي منخفض جداً بالسعرات الحرارية، بالعديد من الآثار الجانبية الأخرى، بما في ذلك:

الجوع.
التعب.
الشعور بالبرد.
تشنّج العضلات.
الدوخة.
الإمساك أو الإسهال.
الجفاف.

بعض النتائج المترتّبة على نقص المغذيات الدقيقة من الجسم

تساقط الشعر: إن تناول سعرات حرارية قليلة جدًا، قد يؤدي إلى عدم حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم نمو الشعر، مما قد يسبب تساقط الشعر.

التعب الشديد: إن اتباع نظام غذائي فقير جداً بالسعرات الحرارية، قد يؤدي إلى نقصان في الحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك والذي قد يعرّض الجسم إلى خطر التعب الشديد وفقر الدم.

ضعف وظيفة المناعة: عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد المغذية قد يُضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

ضعف وهشاشة العظام: قد يكون سببها نقص فيتامين D والكالسيوم والفوسفور في النظام الغذائي.

ومع ذلك، يمكن تجنّب النقص الغذائي عن طريق تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة غير المصنّعة. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية أقل، كما أنها مشبّعة تمامًا، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.