متى يجب الذهاب للطبيب وإرشادات الفحص

الفحص المنتظم هو الإجراء الوقائي الأول والأهم ضد مضاعفات ارتفاع ضغط الدم.

4. متى يجب زيارة الطبيب للتشخيص؟

يجب الذهاب لزيارة الطبيب لتقييم ضغط الدم إذا:

• حصلت على قراءة مرتفعة (130/80 فما فوق) أكثر من مرة واحدة: قراءة واحدة مرتفعة لا تكفي للتشخيص. يجب على الطبيب تأكيد الارتفاع عبر قياسات متكررة على مدار أيام أو أسابيع.

• لديك عوامل خطر: مثل مرض السكري، أو السمنة، أو تاريخ عائلي قوي لأمراض القلب أو السكتات الدماغية.

• بدأت تشعر بأي من الأعراض المذكورة سابقاً (الصداع المزمن، الدوخة).

5. إرشادات الفحص والوقاية

تعتمد الوقاية على تغيير نمط الحياة والمراقبة المنتظمة:

• الفحص الروتيني: يجب على البالغين الأصحاء فحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل سنوياً. بعد سن 40، أو إذا كان لديك عوامل خطر، يجب فحصه بشكل متكرر.

• تقليل الملح (الصوديوم): تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 1500 ملليجرام يوميًا (حوالي نصف ملعقة صغيرة) يمكن أن يساعد بشكل كبير في خفض الضغط.

• نظام دايت (DASH Diet): اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم (حمية DASH) ثبت فعاليته في خفض الضغط.

• النشاط البدني: ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة (مثل المشي السريع) لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.

• إدارة الوزن: فقدان الوزن الزائد هو أحد أهم العوامل في التحكم في ضغط الدم.

6. كيف يتم تشخيص الارتفاع فعلياً؟

يقوم الطبيب عادةً بـ:

1. قياس الضغط في أوقات مختلفة.

2. قد يطلب منك إجراء مراقبة ضغط الدم المتنقلة (Ambulatory Monitoring)، حيث يرتدي المريض جهازاً يسجل الضغط تلقائياً على مدار 24 ساعة، لتجنب “متلازمة المعطف الأبيض” (ارتفاع الضغط بسبب التوتر في عيادة الطبيب).