أضرار الإفراط في تناول فيتامينات «ب»
فيتامينات «ب» هي مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث تلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية، مثل إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ووظائف الجهاز العصبي. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول فيتامينات «ب» قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الضارة.
أضرار الإفراط في تناول فيتامينات «ب»
أضرار عامة:
الغثيان والقيء.
الإسهال.
آلام البطن.
فقدان الشهية.
الصداع.
الطفح الجلدي.
الشعور بالتعب والضعف العام.
أضرار خاصة ببعض أنواع فيتامينات «ب»:
فيتامين ب3 (النياسين): قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم، وتلف الكبد، واضطرابات في الرؤية.
فيتامين ب6 (البيريدوكسين): قد يؤدي الإفراط في تناوله على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، وفقدان الإحساس في الأطراف، واضطرابات في الحركة.
فيتامين ب9 (حمض الفوليك): قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى إخفاء أعراض نقص فيتامين ب12، مما قد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي.
فيتامين ب12 (كوبالامين): قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الصداع، والغثيان، والقيء، والإسهال، والإرهاق، والضعف، والشعور بوخز في اليدين والقدمين.
نصائح لتجنب أضرار الإفراط في تناول فيتامينات «ب»
تناول فيتامينات «ب» بالجرعات الموصى بها فقط.
استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات «ب».
احصل على فيتامينات «ب» من مصادرها الطبيعية، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء.
تجنب تناول مكملات الفيتامينات بدون استشارة الطبيب.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور أي من الأعراض التالية بعد تناول فيتامينات «ب»:
طفح جلدي.
تورم في الوجه أو الحلق.
صعوبة في التنفس.
ألم في الصدر.
تنميل في الأطراف.
فيتامينات «ب» ضرورية لصحة الجسم، ولكن يجب تناولها باعتدال لتجنب أي آثار جانبية ضارة.
