ما هو دايت البيض المسلوق..المبادئ والفوائد السريعة

ما هو دايت البيض المسلوق؟ المبادئ والفوائد السريعة

“دايت البيض المسلوق” هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل السعرات الحرارية، يهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة في فترة قصيرة، غالباً ما تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين. وكما يوحي اسمه، يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تناول البيض المسلوق كمصدر رئيسي للبروتين في معظم الوجبات.

مبادئ دايت البيض المسلوق (كيف يعمل؟):

يعمل هذا النظام على تحقيق نقص حاد في السعرات الحرارية والحد من الكربوهيدرات، مما يدفع الجسم إلى الاعتماد على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. يتميز الدايت بالنمط التالي:

1. التركيز على البروتين: يتم تناول بيضتين على الأقل في وجبة الإفطار، ومعظم الوجبات الأخرى تتضمن البيض أو مصادر بروتينية خالية من الدهون (مثل الدجاج منزوع الجلد أو السمك).
2. خفض الكربوهيدرات: يتم استبعاد مصادر الكربوهيدرات النشوية بشكل صارم، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة، والبطاطس، والسكريات، ومعظم الفواكه باستثناء أنواع محددة منخفضة الكربوهيدرات (مثل الجريب فروت أو التوت).
3. الخضروات غير النشوية: يُسمح بتناول الخضروات غير النشوية بكميات معتدلة، مثل البروكلي، والسبانخ، والطماطم، والخضروات الورقية لتعويض جزء من الفيتامينات والألياف المفقودة.

مميزات دايت البيض المسلوق:

الخلاصة:

يُعتبر دايت البيض المسلوق حلاً سريعاً للأشخاص الذين يبحثون عن نتائج فورية لإنقاص الوزن، مع الاستفادة من البروتين عالي الجودة الموجود في البيض. لكن من الضروري استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية قبل البدء، نظراً لطبيعته المقيدة.دايت البيض