كيف يساعد فيتامين د الأطفال على مقاومة الإرهاق خلال فصل الشتاء؟
يُعد فصل الشتاء من أكثر المواسم التي يشعر فيها الأطفال بالإرهاق المستمر حتى مع النوم الكافي، حيث تزداد شكاوى الأهل من أن أطفالهم يفتقدون الحيوية والنشاط. أحد الأسباب الرئيسية لهذا الإرهاق هو انخفاض مستوى فيتامين د، الذي يلعب دورًا محوريًا في دعم المناعة وتحسين الطاقة.
يساعد فيتامين د خلايا الجسم على أداء وظائفها بإتقان، خاصة خلايا المناعة التي تعتمد عليه في اكتشاف الفيروسات والقضاء عليها. ومع قلة الشمس في الشتاء، يقل إنتاج هذا الفيتامين داخل الجسم، مما يجعل الطفل أكثر عرضة لنزلات البرد المتكررة، التي تزيد بدورها من الشعور بالتعب والضعف العام.
ولا يقتصر دوره على المناعة فقط، بل إن فيتامين د يؤثر في صحة العظام والعضلات. نقصه يجعل الطفل يعاني من تقلصات وآلام تجعل الحركة مرهقة، وبالتالي تقل الرغبة في اللعب والنشاط البدني، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على طاقته اليومية.
كذلك أشارت دراسات حديثة إلى أن فيتامين د له تأثير مهم على مراكز الطاقة في الجسم، إذ يساعد على تحسين القدرة على التركيز، ويدعم النوم العميق. وعندما يفتقد الطفل هذا النوع من النوم، يشعر بالتعب حتى بعد ساعات نوم طويلة.
ولمساعدة الطفل، يجب الجمع بين الغذاء الصحي المليء بفيتامين د والتعرض المعتدل للشمس، مع إمكانية استخدام مكملات آمنة يحددها الطبيب عند الحاجة. هذه الخطوات يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في مقاومة الإرهاق الموسمي.
