كيف نستمتع بنوم أفضل وهادئ
يمكن أن يساهم عدم الراحة في الليل أيضاً في اضطراب النوم.لذلك، هناك عدد من الأساليب التي يمكننا تجربتها لتخفيف هذا الاضطراب.
والتأكد من الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم الجيد، والتي تشمل:
– الحفاظ على غرفة النوم باردة واستخدام مروحة إذا لزم الأمر.
– رش الوجه بالماء البارد أو باستخدام عبوة جل باردة.
– ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة عند النوم، إذ يمكن خلعها بسهولة إذا لزم الأمر.
– تجنب الأقمشة الاصطناعية واختيار ملابس النوم أو الملاءات القطنية الرقيقة.
– شرب الماء البارد أو المثلج.
– الاستحمام بالماء الفاتر وليس الساخن.
