كيف تُنشّط التمارين الجسم والعقل في أيام الشتاء الباردة
مع دخول الشتاء، تقل حركة الجسم ويزيد الشعور بالكسل، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعيد للجسم طاقته وتُنعش الذهن. الحركة في الأجواء الباردة تُحفّز الدورة الدموية وتحسّن جودة النوم، مما ينعكس إيجابيًا على المزاج العام.
💪 تمارين تُنشّط الجسم والعقل
-
تمارين الإحماء السريعة:
مثل الجري في المكان أو تمارين القفز، فهي ترفع حرارة الجسم وتمنحك دفئًا طبيعيًا.
تعرف على فوائد الإحماء قبل الرياضة.
-
تمارين القوة الخفيفة:
استخدم وزن جسمك أو أدوات بسيطة لشد العضلات وتنشيط الدورة الدموية.
جرّب أيضًا قراءة مقالنا عن تمارين المقاومة المنزلية. -
التمارين الجماعية:
شارك أصدقاءك تحديات رياضية عبر الإنترنت، فهي تزيد من الحماس وتُقلل الشعور بالعزلة.
☀️ حافظ على الروتين
اختر وقتًا ثابتًا للتمرين صباحًا، فالتعرّض لضوء النهار في الشتاء يساعد على تحسين المزاج ومقاومة الكآبة.
