علاج ألم الظهر في المنزل

علاج ألم الظهر في المنزل

كثرة الاجهاد ووضعياتنا الخاطئه في الجلوس الاستمرار عليها بتسبب لينا مشاكل في الظهر وأسفل الظهر وممكن المشاكل

دي تبقي مزمنه وتسبب ضرر دائم أو حتي تحتاج للتدخل الجراحي

في المقالة دي هنحاول نتعرف علي ايه المفروض اعمله يقلل من الالم ويقوي عضلات الظهر ويحمينا من الأضرار الناتجة عن الوضعيات الخاطئة

الراحة

كتير مننا بيفترض إن بسبب وجود ألم قوي في الظهر إن الراحة التامة هتؤدي بشكل كامل الي إبعاد الألم

وده مش دقيق بشكل كافي بعض الدراسات بتقول ان كثير من الناس المصابين حديثا بالام الظهر

قلة الحركة أو انعدامها لمدة بيأثر بشكل سلبي علي عكس النشاط وإن المرضي الموصوف لهم الراحة الكاملة متزيدش فيها المدة عن 3 أيام .

التمارين الرياضية

التمشية والتمارين البسيط بتخرج الظهر من إطار الجلوس بشكل دائم مفيدة

بس ده مش معناه الإفراط في بذل مجهود يتطلب التحميل علي عضلات الظهر أو ممارسة رياضات مجهدة

الوضعية الصحيحة للجلوس

الألم الظاهر مش وليد لحظةواحدة من الخطأ في وضعيه الجلوس أو فقط تحميل مفاجئ علي عضلات الظهر

ده نتاج الاستمرار في نفس الخطأ لحد ما يوصل لمرحلة جسمك فيها بيوصل لك المعلومة بشكل مش لطيف وهي الألم

مفيش شئ أهم في حياتك من صحتك تتنبه له

وده يخلينا نركز بشكل دائم علي وضعياتنا في نشاطتنا اليومية الدائمة من بداية اليوم مرورا بغسل الأسنان وطريقه

الوقوف حيث أن أي درجه من الانحناء بشكل يحمل علي عضلات الظهر هيساوي فيما بعد ألم .

إلي الجلوس علي المكتب واثناء السواقة أو المواصلات

منها إلي اخيرا الحمل الرهيب الي بيمثله الموبايل علي الرقبة والكتفين والذراعين وده بيأثر بشكل مباشر علينا مش بسبب وزن الموبايل قد ما هو بسبب كثرة وسوء الاستخدام

رؤيه المختص

لا يوجد خطأ في الشعور بالالم ولا يوجد خطأ في التعبير عنه

كتير مننا بيكابر ويتحامل علي نفسه وعلي جسمه وياخد مسكنات كتير عشان يتحايل علي الألام