قصار القامة .. يعد التخلص من الوزن أمرًا أكثر صعوبة لقصار القامة مقارنة بغيرهم من الأشخاص الأكثر طولا.
ومن الأسباب التي تجعل فقدان الوزن لقصار القامة أمرًا أكثر صعوبة، أن الأجسام الأصغر تتطلب طاقة أقل.
وبالتالي يصبح حرقها للسعرات الحرارية أقل، وفق ما جاء في “سبوتنيك” نقلًا عن “وورلد توداي”.
كما أن الأشخاص القصار لديهم عضلات أقل مقارنة بالأشخاص الأطول الأمر الذي يجعل من الصعب عليهم التخلص من الكيلوجرامات بشكل أسرع من أولئك الأطول.
ولمواجهة هذه الصعوبة هناك مجموعة من النصائح تساعد الأشخاص الأقصر في إنقاص أوزانهم، ومن بينها:
- تناول طعام أقل:
القصار يحرقون سعرات حرارية أقل، وبالتالي هم بحاجة لاستهلاك سعرات حرارية أقل، ولذلك ينصح بتناول الطعام على قدر الحاجة فقط.
- رفع الأثقال:
تساعد التمارين في التخلص من الوزن، وخاصة عملية رفع الأثقال التي تساعد في تشكيل العضلات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول المزيد من البروتين:
الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد بحاجة للبروتين الذي يمثل وحدة بناء الخلايا، وهام لإعادة بناء العضلات.
