فواكه تحمي كليتك .. تعرف عليها

يساهم اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في تعزيز صحة الكلى. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، من المفيد إدراج مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي، مع الحرص على أن تكون هذه الفواكه خالية من كميات مفرطة من البوتاسيوم والفوسفور.

في هذا التقرير، نعرض الفواكه المفيدة لصحة الكلى، والتي تحتوي على مكونات تساعد في تحسين وظائف الكلى، وفقًا لموقع “Medicinenet”.

فواكه تحمي كليتك

الفراولة
تحتوي الفراولة على نوعين من الفينولات، الأنثوسيانين والإيلاجيتانين، اللذين يعززان وظائف الكلى. كما أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التأثيرات الضارة للأوكسدة، إضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا لفيتامين C والمنغنيز والألياف. وتتمتع الفراولة أيضًا بخصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات تعزز الصحة العامة.

التوت البري
يتميز التوت البري بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، ما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو التهابات المسالك البولية.

التوت الأزرق
يحتوي كوب واحد من التوت الأزرق على 114 جرامًا من البوتاسيوم و18 مليجرامًا من الفوسفور. كما يتضمن التوت الأزرق نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية النباتية المعروفة بالأنثوسيانيدين، التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الكلى. كما يُعد مصدرًا جيدًا لفيتامين C والمنغنيز، مما يفيد العظام والبشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.

توت العليق
يحتوي توت العليق على مواد مغذية نباتية مثل حمض الإيلاجيك، التي تساعد في تحييد الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا. كما يحتوي على الفلافونويدات التي تساهم في تحسين وظائف الكلى وقد تقلل من نمو الخلايا السرطانية. وتعد توت العليق أيضًا مصدرًا ممتازًا للمنغنيز وفيتامينات ب وC والألياف وحمض الفوليك.

التفاح
تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 195 مليجرامًا من البوتاسيوم و20 مليجرامًا من الفوسفور. يساعد التفاح في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتخفيف الإمساك، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات واحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ما يعزز وظائف الكلى.

العنب
يحتوي كوب من العنب على 288 مليجرامًا من البوتاسيوم و30 مليجرامًا من الفوسفور. كما يعد العنب مصدرًا جيدًا لفيتامينات C وK ويحتوي على نسبة عالية من الألياف وكميات صغيرة من المعادن مثل النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم.

الأناناس
يساعد الأناناس في خفض ضغط الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض الكلى الحاد. يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد في إذابة حصوات الكلى في الجسم. كما أنه غني بالألياف ويدعم صحة القلب، فضلاً عن كونه مصدرًا جيدًا لفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

الحمضيات
تعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C. قد يساعد تناول عصير الليمون المخفف يوميًا في تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى.

فواكه أخرى مفيدة لصحة الكلى

إليك بعض الفواكه الأخرى التي يمكن أن تعزز صحة الكلى:

الكمثرى

الخوخ

الكليمنتينا

اليوسفي

البرقوق

ساتسوما

بطيخ

الكرز