فواكه تحسن عملية الهضم .. منها المانجو
نستعرض ، أبرز الفواكه التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وفقًا لما ذكره موقع “Food.ndtv”.
فواكه تحسن عملية الهضم
1- الكيوي
يمكن أن يساعد تناول الكيوي في تحسين عملية الهضم، نظرًا لاحتوائه على إنزيم يسمى الأكتينيدين، والذي قد يحفز عملية هضم البروتين، إضافة إلى أن الكيوي يمتاز بتأثيره الملين المرتبط بمحتوى الألياف العالي، حيث يوفر الكيوي 20 % من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، ما يعزز الهضم، ويحافظ على صحة القولون.
2- البابايا
توفر ثمرة البابايا العديد من الفوائد لصحة الجسم، وتحتوي على كميات عالية من فيتامين سي أكثر من الموجود بالبرتقال، والذي يساعد بدوره على زيادة حركة الأمعاء، لتسهيل عملية الهضم، كما أنه يسهل من عملية الإخراج، ويعالج الإمساك الناتج عن تعثر الأمعاء وتناول الأطعمة الدسمة والثقيلة، كما يساعد تناول البابايا قبل الوجبات الدسمة على تحسين عملية الهضم.
5- المانجو
تحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير وهضم البروتين، إضافة إلى احتوائها على الألياف، وبالتالي فإن تناولها يسهل تدفق الطعام والنفايات عبر الجهاز الهضمي بشكل سلس، كما أنها تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.