فوائد عصير المشمش .. مشروب صيفي صحي

فوائد عصير المشمش .. مشروب صيفي صحي

في التقرير التالي، نستعرض فوائد عصير المشمش، وفقًا لموقع “Healthline”.

يعتبر عصير المشمش من المشروبات الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن.

القيمة الغذائية لعصير المشمش

يحتوي 100 جرام من عصير المشمش على العناصر الغذائية التالية:

– 54 سعرة حرارية.

– 13.3 جرامًا من الكربوهيدرات.

– 11.7 جرامًا من السكر.

– 0.3 ملليجرام من الحديد.

– 104 ملليجرام من البوتاسيوم.

– 6 ملليجرامًا من الصوديوم.

– 25 ملليجرامًا من فيتامين سي.

– 167 IU من فيتامين أ.

فوائد عصير المشمش
1- تقوية النظر

يتميز عصير المشمش باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان على تقوية النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والجلوكوما.

2- زيادة المناعة

يساعد عصير المشمش على تقوية الجهاز المناعي، ويرجع السبب إلى احتوائه على فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

3- إنقاص الوزن

عند تناول كوب واحد من عصير المشمش، يحصل الجسم على 34 سعرة حرارية فقط، وهذا ما يجعله من المشروبات الصيفية المناسبة لمتبعي الدايت، بشرط أن يكون غير محلى بالسكر.

4- تحسين عملية الهضم

يمثل عصير المشمش أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتفظ بقدر من الألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

5- تعزيز صحة القلب

يلعب عصير المشمش دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والوقاية من الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

6- مضاد للأنيميا

يقلل عصير المشمش من فرص الإصابة بالأنيميا، وذلك لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

7- ترطيب الجسم

يساعد عصير المشمش على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف، لاحتوائه على الماء، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل بداخله.

8- الوقاية من الأمراض المزمنة

تخفض مادتا الفلافونويد والأنثوسيانين في عصير المشمش من مستويات الالتهاب بالجسم، بنسبة تتراوح بين 42 و73%، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

فوائد عصير المشمش للبشرة

يقدم عصير المشمش العديد من الفوائد للبشرة، أهمها:

– تأخير ظهور التجاعيد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

– حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مثل الحروق وسرطان الجلد.

-الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من التصبغات، لغناه بفيتامين سي وفيتامين أ.