فوائد تناول أوميجا 3 يوميا
هل يجوز تناول أوميجا 3 يوميًا؟
نعم، يمكن تناول أوميجا 3 يوميًا، مع ضرورة الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب. فالحفاظ على تناول كبسولات زيت السمك ضمن الحدود المقررة يضمن الاستفادة من فوائده الصحية العديدة، وفقًا لموقع EatingWell.
فوائد تناول أوميجا 3 يوميا
1. الوقاية من النوبة القلبية
يساعد تناول أوميجا 3 يوميًا على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، عبر منع تكوين الجلطات الدموية. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 أقل عرضة للإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 13%، كما تقل لديهم احتمالية الوفاة بعد التعرض لنوبة قلبية سابقة بنسبة 35%.
2. تحسين وظائف الدماغ
نظرًا لأن الدماغ يحتوي على حوالي 60% من الدهون، فإن أوميجا 3 تساهم في حماية خلاياه وتعزيز وظائفه. وأظهرت الدراسات الرصدية أن تناول أوميجا 3 يقلل من خطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي المرتبطة بالشيخوخة.
3. الوقاية من الاكتئاب
يساعد تناول أوميجا 3 يوميًا على تقليل خطر الاكتئاب، حيث يلعب دورًا في محور الأمعاء–الدماغ، وهو نظام اتصال بين البكتيريا المعوية والمسارات العصبية والغدية والمناعية، ما يساهم في تنظيم وظائف المخ وتحسين المزاج.
4. تعزيز صحة العين
تعمل أحماض أوميجا 3 على تقليل الالتهابات المسببة لجفاف العين وزيادة إنتاج الدموع. كما تحمي شبكية العين من التنكس البقعي، وتساهم في تحسين نمو البصر لدى الأطفال الرضع.
5. دعم الحمل وصحة الأم والجنين
أظهرت الدراسات أن تناول أوميجا 3 أثناء الحمل يفيد الأم والجنين من خلال:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين الخصوبة.
دعم نمو الجنين بشكل سليم.
