فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيم .. تقلل من الشهية
أظهرت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تقي من مقاومة الإنسولين، وتُقلّل من مستويات الجريلين، ممّا يساعد على التحكُّم بالشهية، فعند تناول الأطعمة التي تحتوي على السُّكريات فإنه يمكن لجسم الإنسان أن يصبح مقاوماً للإنسولين، ممّا يُسبّب زيادة إفراز هرمون الجريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin)؛ وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية.
كما أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد على تحسين المزاج؛ وذلك لاحتوائها على متعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، وإضافةً إلى ذلك فإنّها تُعدّ بديلاً جيداً عن الحلويات، وبما أنّ خسارة الوزن تتطلّب حميةً غذائيةً صحيحة مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، فإنّ إدخال الشوكولاتة الداكنة يُحفز الوصول إلى الوزن المرغوب به.
فوائد الشوكولاتة الداكنة العامة
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تقي من تأكسد الكولستيرول الضار (بالإنجليزيّة: LDL)، ومع الوقت فإنّها تُقلّل من تراكمه في الشرايين، كما أنّها تساعد على خفض ضغط الدم، ممّا يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
حماية البشرة من أشعة الشمس
تُعدّ المركّبات الحيوية الموجودة في الشوكولاتة الداكنة ممتازةً للبشرة، حيث إنّها تحتوي على الفلافونولات (بالإنجليزيّة: Flavonols) التي تحمي من ضرر أشعة الشمس، وتُحسّن من تدفق الدم إلى البشرة، وتزيد من كثافة طبقات البشرة ورطوبتها.
دعم وظائف الدماغ
يحتوي الكاكاو على مادة الكافيين المحفّزة، والتي تلعب دوراً مهمّاً في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وبذلك فإنّها تدعم وظائفه.
خفض ضغط الدم
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفينولات النباتيّة، والتي تساعد على خفض ضغط الدم، وكلما كانت الشوكولاتة داكنةً أكثر كانت فوائدها أكبر، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المُتناولة من الشوكولاتة الداكنة؛ حيث إنّها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ولذلك يُنصح بعدم استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ منها.
دعم صحة العينين
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مضادة للأكسدة تُدعى بالفلافونويدات (بالإنجليزيّة: Flavonoids)؛ وهي مركّباتٌ نباتيةٌ تمتلك العديد من الخصائص المفيدة؛ مثل التقليل من الالتهابات، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الشوكولاتة الداكنة ساهمت في تعزيز قوة النظر.
