فوائد أوميجا 3 للأعصاب

الأوميجا 3 هو أحد الأحماض الدهنية الأساسية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية المهمة، لا سيما لصحة الأعصاب. فما هي أبرز فوائد الأوميجا 3 للأعصاب؟

فوائد أوميجا 3 للأعصاب

يشرح الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أن فوائد الأوميجا 3 تشمل:

تعزيز التركيز.

تحسين القدرات الذهنية.

دعم الجهاز المناعي.

تنظيم العمليات الحيوية في الجسم.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

خفض نسبة الدهون في الدم.

مصادر أوميجا 3 الطبيعية

ويضيف أستاذ التغذية أن أهم المصادر الغذائية للأوميجا 3 تشمل:

الأسماك والمأكولات البحرية.

الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

بذور الكتان.

المكسرات مثل السمسم، اللب، الفول السوداني، اللوز، الكاجو، والجوز.

الفوائد العامة للأوميجا 3

وبحسب موقع “Healthline”، فإن الأوميجا 3 يقدم فوائد صحية متنوعة مثل:

المساعدة في علاج الاكتئاب والقلق.

تحسين صحة العين.

دعم نمو الدماغ خلال فترة الحمل.

تقليل خطر التأخر في النمو.

تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تخفيف أعراض اضطراب نقص الانتباه عند الأطفال.

التخفيف من متلازمة الأيض.

تقليل الالتهابات.

تعزيز الجهاز المناعي.

تحسين الاضطرابات النفسية.

الوقاية من مرض الزهايمر.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

التخفيف من الربو عند الأطفال.

تقليل دهون الكبد.

تعزيز صحة العظام والمفاصل.

تخفيف آلام الدورة الشهرية.

الأوميجا 3 يعد خيارًا صحيًا متكاملاً يعزز العديد من وظائف الجسم، خاصة فيما يتعلق بصحة الأعصاب والدماغ، مما يجعله ضروريًا ضمن نظام غذائي متوازن.