فقدان الوزن في الشتاء .. 5 نصائح للنساء
يبدو فصل الشتاء في نظر بعض النساء موسمًا غير مناسبًا لفقدان الوزن، لأن انخفاض درجة حرارة الطقس يدفعهن لتناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية بكميات كبيرة، للشعور بالدفء.
ومع ذلك، يمكن للنساء إنقاص الوزن في الشتاء، باتباع مجموعة من الإرشادات، نستعرضها وفقًا لموقع “Times of india”.
تستطيع النساء فقدان الوزن خلال فصل الشتاء، بتناول كمية وفيرة من الماء، لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، كما يساهم في رفع معدل حرق الدهون في الجسم، خاصةً إذا كانت المياه باردة.
تقسيم الثلاث وجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة، قد تكون حيلة سحرية تساعد النساء على التخلص من الجوع الليلي في الشتاء، بشرط أن تحتوي كل وجبة على الأطعمة المثبطة للشهية، مثل الخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم.
ينبغي على النساء الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د خلال فصل الشتاء، مثل البيض ومنتجات الألبان والمكسرات والسلمون، لأن انخفاض مستوياته في الجسم يحفز الشخص على استهلاك الكربوهيدرات المكررة بكميات كبيرة، مما يسبب زيادة الوزن.
ويمكن استبدال الكربوهيدرات المكررة المتوفرة في المخبوزات والحلوى، بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والشوفان.
لفقدان الوزن في الشتاء، يجب على النساء أن يواظن على ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بصفة يومية، لتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.
5- الجلوس في الهواء الطلق
تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب الشتاء، الذي يدفعهن للإفراط في الطعام، ولكن بالجلوس في الهواء الطلق لبضعة دقائق وتضمين الأطعمة المحسنة للمزاج في الوجبات اليومية، مثل الموز والشوكولاتة الداكنة، يمكنهن التغلب على أعراضه المزعجة.
