علامات سوء التغذية عند الأطفال .. تعرفي عليها
مع بداية الدراسة، تزداد المهام التي تقع على عاتق الأطفال، بين الذهاب مبكرًا للمدرسة واستقبال عدد كبير من المعلومات خلال اليوم الدراسي والمذاكرة فور العودة للمنزل، الأمر الذي يجعلهم بحاجة إلى تناول الأطعمة الصحية.
وهناك علامات يمكن للأم الاستدلال منها على أن طفلها لا يحصل على التغذية المناسبة، حسبما ذكرت الدكتورة شيرين عبد الجواد، استشاري التغذية العلاجية.
علامات سوء التغذية عند الأطفال
وحددت عبد الجواد علامات نقص التغذية عند الأطفال في الأعراض التالية:
– الضعف العام.
– صعوبة التركيز.
– فقدان الشهية.
– ضعف المناعة، مما يهدد الطفل بخطر الإصابة بالعدوى.
– الصداع المتكرر.
– عدم القدرة على إنجاز المهام المطلوبة، بما في ذلك التحصيل الدراسي.
– الخمول.
– تقلب المزاج.
– كثرة النوم.
– ألم العظام.
– الشد العضلي مع أقل مجهود.
وأكدت أن التغذية الصحية للطفل لا تتمثل في كمية الطعام المقدمة له، مشيرةً إلى أن بعض الأطفال يتناولون كميات كبيرة من المأكولات، لكنهم لا يتمتعون بصحة جيدة.
وأوضحت أن التغذية الصحية للطفل تعني أن تكون وجباته متكاملة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه يوميًا، مثل المعادن والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
نصائح لتقديم التغذية الصحية للأطفال
وأوصت عبد الجواد الأمهات باتباع مجموعة من الإرشادات، لضمان تقديم التغذية السليمة للأطفال:
– تقسيم كمية الطعام على 4 – 6 وجبات يوميًا.
– تضمين الأطعمة الغنية البروتين في النظام الغذائي للطفل، على الأقل في 3 وجبات على مدار اليوم، مثل منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء واللحوم الحمراء.
– إدراج الفواكه والخضراوات في جميع وجبات الطفل.
– الحفاظ على ترطيب جسد الطفل، بتقديم كمية وفيرة من الماء له على مدار اليوم.
– إبعاد الأطعمة والمشروبات السكرية عن متناول الطفل.
واختتمت حديثها بالإشارة إلى أن علامات سوء التغذية قد تدل على الإصابة الطفل بمشكلات صحية أخرى، مما يستدعي اصطحابه للطبيب فور ظهورها، لتحديد سببها، عن طريق إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة.
