عادات خاطئة تسبب الصداع تجنبها عند الإفطار في رمضان
نستعرض بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها بعض الأشخاص عند تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، تجعلهم أكثر عرضة للشعور بالصداع بعد الأكل.
عادات خاطئة تسبب الصداع تجنبها عند الإفطار في رمضان
1- الإفراط في الطعام
يضطر القلب عند الإفراط في تناول الطعام إلى ضخ كمية كبيرة من الدم المحمل بالأكسجين إلى المعدة والأمعاء، لإتمام عمليتي الهضم والامتصاص، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع، نتيجة لنقص التروية الدموية الواصلة للمخ.
2- تناول الحلويات الرمضانية
تناول الحلويات الرمضانية بعد الإفطار مباشرة يؤدي إلى حدوث اضطراب لمستويات سكر الدم، حيث ترتفع بشكل حاد، ثم تنخفض سريعًا، مما يسبب الشعور بالصداع.
3- تناول الأطعمة المملحة
تسبب الأطعمة المملحة، مثل المخللات والرنجة، الشعور بالصداع، لأن الملح المضاف إليه بكميات كبيرة يتسبب في زيادة الصوديوم بالجسم، ومن ثم ارتفاع ضغط الدم.
4- قلة شرب الماء
لا يهتم بعض الأشخاص بشرب كمية وفيرة من الماء في رمضان، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. ويعد الصداع من العلامات التحذيرية على نقص السوائل بالجسم.
نصائح لتجنب الصداع بعد الإفطار في رمضان
يمكن تجنب الصداع بعد الإفطار في رمضان عن طريق اتباع ما يلي:
– تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين.
– تناول الطعام ببطء واعتدال.
– تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.
– تقليل الملح المضاف للطعام أو استبداله ببعض التوابل، للاطلاع عليها، اضغط هنا
– الابتعاد عن الحلويات الرمضانية بعد الإفطار.
– شرب الماء بكمية كافية، للحفاظ على ترطيب الجسم.
– ممارسة الرياضة.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات.
علاج الصداع بعد الإفطار في رمضان
– تناول الأدوية المسكنة وقت الحاجة فقط، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
– استعمال الكمادات الباردة أو الدافئة.
– استشارة الطبيب، إذا كان الصداع شديدًا أو متكررًا.
