عادات خاطئة تزيد الوزن .. لا تفعلها أثناء الدايت
يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن، رغم حرصهم الشديد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم واهتمامهم بممارسة التمارين الرياضية.
وبحسب إيرينا بيساريفا، خبيرة التغذية الروسية، هناك عادات خاطئة يجب الإقلاع عنها، لضمان فقدان الوزن بسهولة، وتشمل:
عادات خاطئة تزيد الوزن
1- تخطي وجبة الإفطار
تمثل وجبة الإفطار أهمية كبيرة لمتبعي الدايت، حيث تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، دون الشعور بالتعب، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
2- تناول الطعام بسرعة
يؤدي تناول الوجبات بسرعة كبيرة إلى استهلاك كمية أكبر من الطعام، فضلًا عن الإصابة بعسر الهضم.
3- تناول الفاكهة ليلًا
يفضل تناول الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الرابعة عصرًا، لأن السكريات الموجودة بها تتراكم بالجسم على هيئة دهون عند تناولها ليلًا.
4- النوم متأخرًا
للسهر تأثيرات سلبية على صحة الجسم، إذ يضعف الجهاز المناعي ويحدث خللًا في توازن الهرمونات ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.
