طريقة لإنقاص الوزن بدون ريجيم

طريقة لإنقاص الوزن بدون ريجيم

1- قسم يومك إلى عدد من التمارين الرياضية، كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، وممارسة تمارين الضغط على

الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، والجري في المكان أثناء صنع الشاي.

2- التقليل من شرب الكحول.

3- عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.

4- استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.

5- ابدأ كل صباح بالمشي لمدة 10 دقائق.

6- تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.

7- إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.

8- تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.

9- قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب إلى البقالة حتى لا تشتري أشياء لا ترغب باستخدامها.

10- تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.

11- حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.

12- لا تحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، ولكن يجب تناولها بشكل بطيء.