صيدلية طبيعية متنقلة في فيتامين ب المركب..

صيدلية طبيعية متنقلة في فيتامين ب المركب..

فيتامين ب المركب هو اسم جماعي يشير إلى ثمانية عناصر غذائية لها أدوار مختلفة في الحفاظ على صحة الجسم.

يقوم فيتامين ب المركب بوظائف عدة ومتنوعة تتراوح من إطلاق الطاقة من الأطعمة إلى نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى أجزاء أخرى من الجسم.

نظرًا لأن فيتامين ب يمثل مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة، فإن أعراض نقص فيتامين ب تعتمد على نوع الفيتامين المتضمن.

ما هو فيتامين ب المركب؟

إن فيتامينات ب هي “فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ومطلوبة لاستقلاب خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الحمض النووي، والطاقة والوظيفة المعرفية”، وفقا لـ إيرين إليس وهي طبيبة علاج طبيعي مقرها في جيلبرت، أريزونا.

تساعد فيتامينات ب بعض الإنزيمات على العمل بشكل صحيح عن طريق إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والدهون، وكذلك تكسير الأحماض الأمينية ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

لفيتامينات ب أيضًا تأثير مباشر على مستويات الطاقة لديك، ووظيفة المخ، والتمثيل الغذائي للخلايا.

أفضل أنواع فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب متوافر في أقراص دوائية

هناك ثمانية أنواع من فيتامينات ب، تسمى مجتمعة فيتامينات ب المركبة وهي:

الثيامين (B1): يساعد في نمو ووظيفة الخلايا المختلفة
الريبوفلافين (ب 2): يساعد في نمو الخلايا وإنتاج الطاقة وتفكك الدهون
النياسين (ب 3): يساعد على إطلاق الطاقة من الطعام، وخلق الكوليسترول والدهون، وخلق وإصلاح الحمض النووي
حمض البانتوثنيك (B5) :يساعد على تكسير الدهون وأداء وظائف التمثيل الغذائي الأخرى
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين): يساعد الإنزيمات على أداء وظائف مختلفة، ويدعم صحة الدماغ والمناعة
البيوتين: (B7) يساعد الإنزيمات على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات من الطعام.
حمض الفوليك (B9) :يساعد على تكوين DNA و RNA ويساعد في التمثيل الغذائي للبروتين
كوبالامين (B12): يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي

أسباب نقص فيتامين ب؟

برغم توافر حبوب فيتامين ب المركب، قد ينتج مستويات مختلفة من النقص، على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، تشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من 6٪ من الأشخاص البالغين الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا يعانون

من نقص فيتامين ب 12 ، وحوالي 20٪ ممن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من نقص هذا الفيتامين الحيوي.

ومع ذلك، فإن نقص الثيامين والفولات نادر جدًا في جميع أنحاء البلاد.

في حين أن أسباب النقص يمكن أن تختلف من فيتامين إلى آخر، فإن الأسباب الشائعة تشمل:

عدم كفاية المدخول بسبب بعض الأنظمة الغذائية
سوء الامتصاص بسبب بعض الحالات مثل مرض كرون – التهاب مزمن وغير معدٍ يسبب التهاب بطانة الجهاز الهضمي.
التفاعلات مع بعض الأدوية
إدمان الكحول
اضطرابات وراثية معينة
اقرأ أيضًا:أسباب وأعراض نقص فيتامين ب ١٢ وطرق العلاج

اعراض نقص فيتامين ب المركب

تختلف أعراض نقص فيتامين ب باختلاف فيتامين ب، ومع ذلك، فإن أعراض نقص فيتامين ب 12 على وجه الخصوص (التي يمكن أن تحمل معدل مخاطر أعلى للنقص من فيتامينات ب الأخرى تشمل:

فقر دم
إعياء
ضعف
اصفرار لون الجلد
تقرحات الفم وآفة القرح
إمساك
اضطرابات الرؤية
مشكلات التوازن وصعوبة المشي
وخز في اليدين والرجلين
فقدان الذاكرة والارتباك
مرض عقلي
كآبة
النوبات
فقدان البصر