صعوبة فقدان الوزن في الصيف .. ما السبب ؟
نستعرض في السطور التالية، سبب صعوبة فقدان الوزن في الصيف على عكس الشتاء، عند اتباع نفس النظام الغذائي.
لماذا نواجه صعوبة في فقدان الوزن خلال الصيف؟
قالت الدكتورة مرورة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إن الجسم في الشتاء يستطيع أن يفقد أكبر قدر ممكن من الدهون عند اتباع الدايت، لأن معدل حرق السعرات الحرارية في الشتاء أكثر من الصيف، وهذه طبيعة الجسم ليحصل على التدفئة الجيدة مع انخفاض درجات الحرارة.
ونصحت أخصائية التغذية العلاجية، متبعي الدايت الذين لا يخسرون وزنهم في الصيف، أن يتبعوا التمارين الرياضية مثل المشي وخلافه لزيادة معدل حرق الجسم، وكذا الإكثار من شرب الماء بشكل كبير، لتحفيز الدهون على الذوبان، وكذا الماء المتراكم تحت الجلد.
وأكدت الدكتورة مروة إبراهيم، أن التخسيس فكرته قائمة على فقد الجسم لسعرات حرارية أكثر من التي يستقلبها من الطعام على مدار اليوم.
نصائح لفقدان الوزن
نصحت أخصائية التغذية العلاجية، متبعي الأنظمى الغذائية بالحرص على تنويع وجباتهم الغذائية، أي تناول وجبة تحتوي على دهون مرة كل أسبوع أو أسبوعين، لأن هذه الوجبة تتسبب في صدمة للجسم، وتجعله يخسر أكبر كم ممكن من الدهون بمجرد العودة للنظام الغذائي المنوط بالتخسيس.
وأوضحت أن الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخسيس تعتمد على تناول الألياف الغذائية (فواكه وخضروات) وكذا اللحوم والبروتينات بأنواعها، سواء مسلوقة أو مشوية، ناصحة بعدم تناول اللحوم الضأن في الدايت لأنها تحتوي على دهون حتى وهي مسلوقة.
