يحرص كثير من الأشخاص على قياس ضغط الدم من وقت لآخر للاطمئنان على صحتهم، لكن الحصول على قراءة دقيقة لا يعتمد فقط على جودة جهاز قياس الضغط، وإنما يرتبط أيضًا بالطريقة التي يتم بها القياس ووضعية الجسم والذراع أثناء أخذ القراءة.
ومن الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر في نتيجة القياس عدم وضع الذراع في المستوى الصحيح، إذ يمكن أن تؤدي وضعية الذراع إلى ظهور قراءة أعلى أو أقل من ضغط الدم الحقيقي، ما قد يسبب سوء تفسير للنتائج.
ولهذا من المهم معرفة الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم في المنزل، خاصة بالنسبة إلى الأشخاص الذين يتابعون قراءاتهم بصورة منتظمة.
كيف يؤثر وضع الذراع على قراءة ضغط الدم؟
عند قياس ضغط الدم، يجب أن تكون الذراع التي يوضع عليها الكُف في وضع مريح ومدعوم، وأن تكون تقريبًا في مستوى القلب.
إذا كانت الذراع منخفضة عن مستوى القلب، فقد تظهر قراءة ضغط الدم أعلى من القراءة الحقيقية، بينما يمكن أن تؤدي بعض الأوضاع التي تجعل الذراع أعلى من مستوى القلب إلى قراءة أقل من المتوقع.
ويرتبط ذلك بتأثير الجاذبية على ضغط الدم داخل الأوعية الدموية، لذلك فإن وضع الذراع بطريقة غير صحيحة قد يجعل النتيجة لا تعكس مستوى ضغط الدم الفعلي بصورة دقيقة.
الخطأ الشائع عند قياس الضغط
من أكثر الأخطاء التي تحدث أثناء قياس ضغط الدم أن يترك الشخص ذراعه متدلية إلى جانب جسمه، أو يمسكها بنفسه دون دعم، بدلًا من وضعها على سطح ثابت.
وقد يبدو هذا الأمر بسيطًا، لكنه يمكن أن يؤثر في دقة القراءة.
لذلك يُفضل الجلوس على كرسي ووضع الذراع على طاولة أو مسند مناسب بحيث تكون مرتاحة ومستقرة، مع الحفاظ على الكُف في مستوى القلب تقريبًا.
الطريقة الصحيحة لوضع الذراع أثناء القياس
للحصول على قراءة أكثر دقة، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- اجلس على كرسي وظهرك مستند إلى مسند الكرسي.
- ضع قدميك على الأرض دون تشبيك الساقين.
- ضع الذراع على طاولة أو مسند بحيث تكون مسترخية.
- اجعل منتصف الكُف في مستوى القلب تقريبًا.
- لا تشد عضلات الذراع أثناء القياس.
- لا تتحدث أو تتحرك أثناء أخذ القراءة.
- تأكد من وضع الكُف على الجلد مباشرة وليس فوق الملابس.
- استخدم مقاس الكُف المناسب لمحيط الذراع.
لا تقيس الضغط فورًا بعد الحركة أو المجهود
من الأخطاء الأخرى التي قد تؤثر في القراءة قياس ضغط الدم مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو صعود السلالم أو بذل مجهود.
ومن الأفضل الحصول على فترة هدوء قبل القياس، لأن النشاط البدني والتوتر والانفعال يمكن أن يؤثروا مؤقتًا في ضغط الدم.
كما يُفضل تجنب القياس مباشرة بعد تناول الكافيين أو التدخين أو ممارسة الرياضة، والجلوس بهدوء قبل بدء القياس.
الجلوس بطريقة خاطئة قد يؤثر أيضًا في القراءة
لا يتعلق الأمر بالذراع وحدها، إذ إن وضعية الجسم بالكامل يمكن أن تؤثر في دقة القياس.
فعند قياس ضغط الدم، ينبغي أن يكون الظهر مسنودًا، والقدمان على الأرض، والساقان غير متشابكتين.
كما يجب تجنب القياس أثناء الوقوف أو الحركة إذا كان الهدف هو الحصول على قراءة ضغط الدم في وضع الراحة المعتاد.
لا تضع الكُف فوق الملابس
يجب وضع كُف جهاز قياس الضغط على الجلد مباشرة، لأن وضعه فوق الملابس قد يؤثر في دقة القياس.
كما يجب التأكد من أن الكُف بالحجم المناسب للذراع، لأن الكُف الضيق جدًا أو الواسع جدًا قد يعطي قراءات غير دقيقة.
لا تتحدث أثناء قياس الضغط
قد يبدو الحديث أثناء القياس أمرًا عاديًا، لكنه قد يؤثر في النتيجة.
لذلك من الأفضل البقاء هادئًا وصامتًا أثناء تشغيل الجهاز وحتى انتهاء القياس، وعدم تحريك الذراع أو الجسم.
الجلوس بهدوء قبل القياس مهم
قبل قياس ضغط الدم، يُفضل الجلوس بهدوء لمدة نحو 5 دقائق، خاصة إذا كنت قد تحركت أو صعدت السلالم أو كنت متوترًا.
كما ينبغي إفراغ المثانة قبل القياس عند الحاجة، لأن بعض العوامل اليومية البسيطة يمكن أن تؤثر في القراءة.
لماذا يجب تكرار قياس الضغط؟
قراءة واحدة لا تعطي دائمًا صورة كاملة عن ضغط الدم، لأن الضغط يتغير طبيعيًا خلال اليوم ويمكن أن يتأثر بالنشاط والحالة النفسية والعديد من العوامل الأخرى.
لذلك قد يكون من المفيد إجراء قراءتين متتاليتين بفاصل قصير أثناء الجلسة نفسها، مع تسجيل النتائج وفق إرشادات الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية.
وإذا كانت القراءات تختلف بصورة واضحة، فمن المهم التأكد من استخدام الجهاز بالطريقة الصحيحة ومراجعة الطبيب عند الحاجة.
هل اختلاف قراءة الضغط بين الذراعين طبيعي؟
قد توجد فروق بين ضغط الدم في الذراعين، خاصة إذا كانت بسيطة، لكن وجود فرق كبير ومستمر بين الذراعين يستحق التقييم الطبي.
ولهذا قد يوصي الطبيب بقياس الضغط في الذراعين في بعض الحالات، ثم اعتماد الذراع التي تعطي القراءة الأعلى للمتابعة، وفقًا للتقييم الطبي.
أخطاء أخرى يجب تجنبها عند قياس الضغط
إلى جانب وضع الذراع بطريقة خاطئة، توجد مجموعة من الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر في القراءة، ومنها:
- قياس الضغط أثناء التحدث.
- تحريك الذراع أثناء القياس.
- تشبيك الساقين.
- ترك القدمين بعيدًا عن الأرض.
- عدم إسناد الظهر.
- استخدام كُف غير مناسب لمحيط الذراع.
- وضع الكُف فوق الملابس.
- قياس الضغط بعد مجهود مباشر.
- تناول مشروبات تحتوي على الكافيين قبل القياس بفترة قصيرة.
- التدخين قبل القياس.
- الاعتماد على قراءة واحدة فقط.
- استخدام جهاز غير مناسب أو غير موثوق.
كيف تحصل على قراءة ضغط أكثر دقة في المنزل؟
للحصول على نتيجة أكثر موثوقية، اجعل قياس ضغط الدم جزءًا من روتين ثابت قدر الإمكان، واستخدم الجهاز بالطريقة نفسها في كل مرة.
اجلس بهدوء، وأسند ظهرك، وضع قدميك على الأرض، ثم ضع الذراع على سطح ثابت بحيث تكون في مستوى القلب، وتأكد من أن الكُف مناسب ومثبت بصورة صحيحة.
بعد ذلك شغل الجهاز وانتظر حتى ينتهي القياس دون الحديث أو الحركة، ثم سجل النتيجة إذا كنت تتابع ضغط الدم بصورة منتظمة.
متى تحتاج إلى استشارة الطبيب؟
إذا كانت قراءات ضغط الدم مرتفعة بشكل متكرر، فمن الأفضل عدم الاعتماد على قراءة واحدة أو محاولة تشخيص الحالة بنفسك، وإنما مناقشة النتائج مع الطبيب.
وفي المقابل، إذا ظهرت قراءة مرتفعة جدًا بشكل مفاجئ، فمن الأفضل إعادة القياس بعد دقائق قليلة مع التأكد من الجلوس بالطريقة الصحيحة.
وفي حال كان ارتفاع الضغط شديدًا جدًا ومصحوبًا بأعراض مقلقة مثل ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو ضعف أو تنميل مفاجئ، أو اضطراب في الرؤية أو الكلام، فيجب طلب الرعاية الطبية العاجلة.
الخلاصة
قد يبدو وضع الذراع أثناء قياس ضغط الدم تفصيلًا بسيطًا، لكنه من الأمور المهمة للحصول على قراءة أكثر دقة. لذلك يجب أن تكون الذراع مسترخية ومدعومة وعلى مستوى القلب تقريبًا، مع الجلوس بهدوء وعدم التحدث أو الحركة أثناء القياس.
كما أن استخدام الكُف المناسب، والجلوس في وضعية صحيحة، وتجنب القياس مباشرة بعد المجهود أو تناول الكافيين، كلها خطوات تساعد على تقليل احتمالية الحصول على قراءة غير دقيقة.
ولا ينبغي تفسير قراءة واحدة بمعزل عن باقي القراءات أو الأعراض، خاصة إذا كانت النتائج مرتفعة أو منخفضة بشكل متكرر، إذ يمكن للطبيب تقييم الصورة كاملة وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الفحوصات أو المتابعة.
