حمية الديتوكس .. فقدان الوزن، ليس الفائدة الوحيدة التي تعود على الصحة العامة من اتباع الدايت، بل هناك حميات غذائية تلعب دورًا كبيرًا في تنقية الدم من السموم التي التدخل الجسم عبر الطعام والماء والهواء، ولعل أبرزها حمية الديتوكس.
ستعرض في التقرير التالي، فوائد حمية الديتوكس وآثارها الجانبية، وفقًا لموقع “Health line”.
كيفية اتباع حمية الديتوكس
تشترط أن يقوم الشخص بالانقطاع عن الطعام، لمدة تتراوح من يوم إلى 3 أيام، وخلال فترة الصيام، يتم الاعتماد على السوائل الصحية، لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، دون تحليتها بالسكر الأبيض أو سكر الدايت، مثل الماء والشاي الأخضر وعصائر الفواكه والخضروات والأعشاب الطبيعية.
وبعد انقضاء فترة الصيام، يجب التركيز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات النيئة والبقوليات والأسماك والبيض، مع ضرورة الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة والمقليات واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والأطعمة المعلبة والمخللات والقهوة والمشروبات الغازية.
وقد يواجه المدخنون ومدمنو المشروبات الكحولية صعوبة كبيرة في اتباعها، لأنها تستوجب الإقلاع عن التدخين والتوقف عن شرب الكحوليات، باعتبارهما من العادات الخاطئة التي تزيد من نسبة السموم بالجسم.
ولتعزيز فعاليتها، لا بد من المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
فوائد حمية الديتوكس
تخليص الجسم من السموم المتراكمة به عن طريق اتباعها، له العديد من الفوائد على الصحة العامة، أبرزها:
– رفع معدل حرق الدهون.
– تقوية الجهاز المناعي.
– زيادة نضارة البشرة.
– التخلص من التوتر والقلق.
– تعزيز صحة الجهاز الهضمي والكلى والكبد.
– تحسين تدفق الدم بالأوعية الدموية.
– النوم بعمق دون الشعور بالأرق.
الآثار الجانبية
– الخمول والتعب.
– قلة التركيز وتشتت الانتباه.
– الدوخة.
– الغثيان.
– انخفاض نسبة السكر بالدم.
– سوء التغذية.
– فقدان الكتلة العضلية.
– تقلب المزاج.
– صعوبة النوم.
فئات ممنوعة من اتباعها
– الأطفال.
– كبار السن.
– الحوامل.
– أصحاب الأمراض المزمنة.
