حبوب لعلاج نقص المغنيسيوم

إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لعلاج نقص المغنيسيوم، فإن تناول بعض الحبوب يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. فيما يلي أبرز الحبوب التي تساعد على تعويض هذا النقص، وفقًا لموقع “Verywell Health”:

أفضل الحبوب لعلاج نقص المغنيسيوم

1- الكينوا
تعد الكينوا من المصادر الغنية بالمغنيسيوم، حيث تحتوي على حوالي 118 ملليجرام لكل كوب. كما توفر البروتين النباتي، الحديد، الألياف الغذائية، والبوتاسيوم.

2- حبة البركة
تحتوي حبة البركة على 86 ملليجرام من المغنيسيوم لكل كوب، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، مضادات الأكسدة، والفوسفور، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعويض النقص.

3- الأرز البني
الأرز البني غني بالمغنيسيوم بنسبة 86 ملليجرام لكل كوب، ويعزز الجسم بالألياف الغذائية، البوتاسيوم، الفوسفور، وحمض الفوليك.

4- القمح الكامل
يعد القمح الكامل من المصادر العالية للمغنيسيوم، حيث يحتوي على 164 ملليجرام لكل كوب. كما يوفر السيلينيوم وحمض الفوليك الضروريين لصحة الجسم.

5- الشعير
يساهم الشعير في تعويض نقص المغنيسيوم بنسبة 34.5 ملليجرام لكل كوب، كما يحتوي على الكالسيوم، الحديد، وفيتامين A.

6- الشوفان
يحتوي كوب من الشوفان المطبوخ على 63 ملليجرام من المغنيسيوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك، السيلينيوم، حمض الفوليك، اللوتين والزياكسانثين.