تمارين التنفس بعمق ، من الأشياء الهامة التي نجهل أهميتها، التي لا تقتصر فقط على إزالة التوتر والضغط العصبي، ولكن تزخر بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، بحسب موقع “Times Of India”.
فوائد تمارين التنفس بعمق
مسكن طبيعي للألم
بالتزامن مع عملية التنفس، يطلق الجسم مركبات الإندروفين، وهي الهرمونات المسئولة عن الشعور بالراحة، فضلًا عن كونها مسكنات طبيعية للألم.
تزيد تدفق الدم
حركة الحجاب الحاجز لأعلى ولأسفل عند التنفس بعمق، تزيد من تدفق الدم إلى الجسم، وبالتالي تطرد السموم منه.
تزيد مستوى الطاقة
زيادة تدفق الدم بسبب حركة الحجاب الحاجز عند التنفس، تساعد على زيادة تدفق الأكسجين أيضًا بين الخلايا، وبالتالي يزداد مستوى الطاقة في الجسم.
تحسين وضعية الجسم
وضعية الجسم السيئة ترتبط بالتنفس غير الصحيح، وإذا كنت لا تصدق، جربها بنفسك، حاول أن تتنفس بعمق وستجد أن جسدك تلقائيًا بدأ ينتصب، فعندما تملئ رئتيك بالهواء، فإن هذا يساعدك على فرد عمودك الفقري.
تقليل الالتهاب
تقلل عملية التنفس عدد الأجسام الحمضية، التي تعزز حدوث الالتهاب، وقد تسفر عن الإصابة بمرض السرطان على المدى البعيد.
طرد السموم من الجسم
التنفس بعمق يزيد من معدل طرد الجسم لغاز ثاني أكسيد الكربون خلال عملية الزفير.
