تعرف علي الأطعمة المضرة للقولون
إذا كان الشخص يشكوا من التهاب القولون أو متلازمة القولون العصبي أو أيضا التهاب الرتوج قد تؤدي بعض الأطعمة إلي حدوث آلام للقولون والتي سنتعرفها فيما يلي:
الأطعمة المضرة للقولون
الحبوب المكررة: تفقد الحبوب اثناء عملية التكرير الألياف الموجودة فيها مما قد يؤدي إلي الاكثار منها في حدوث آلام في القولون، بالإضافة إلى الإصابة بالإمساك، لذا يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي الحبوب المكررة كالخبز الأبيض؛ للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبيّ (بالانجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، والتهاب القولون.
الأطعمة الغنية بالألياف: في بعض الأحيان من الممكن ان يكون تناول كميات كبيرة من الألياف هو سبباً في آلام القولون، خاصةً في حال الإصابة بالإسهال المرتبط بالالتهابات، أو في حال ايضا اتباع نظام غذائي قليل بالألياف، ويُفضل تجنب الفول، والعدس، والبروكلي، والتفاح أثناء فترة الإصابة بالإسهال.
اللحوم الدهنية ومنتجات الحليب: تتكون اللحوم الدهنية ومنتجات الحليب من كميات كثيرة من الدهون المشبعة والتي قد تؤدي إلي حدوث الالتهابات المضرة بالقولون، ويساهم الحد من تناول اللحوم الدهنية في تخفيف آلام القولون وأعراض متلازمة القولون العصبي، وقد يؤدي الحد من تناول منتجات الحليب إلى تقليل حدوث مشكلة الإسهال وبالتالي القدرة على التحكم بالتهاب القولون، ومن منتجات الحليب التي يُنصح بالحد منها ، الزبدة، والكريمة الثقيلة (بالانجليزية: Heavy cream)، والحليب كامل الدسم، وايضل جبنة الشيدر.
الأطعمة التجارية: تحتوي علي كل من البطاطا المقلية، والمعجنات، والبيتزا، وعجينة الفطيرة وغيرها التي تحتوي على الدهون المتحولة حيث تؤدي إلي حدوث الالتهابات المضرة بالقولون، لذلك يُفضل تجنب الأطعمة التي تتضمن قائمة مكوناتها على ما يُسَمى بالزيوت النباتية المهدرجة جزئياً وهو الاسم التجاري للدهون المتحولة.
الأطعمة الحارة: من الممكن أن تزيد الأطعمة الحارة من آلام التهاب القولون، لذا يُفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكاري، والطعام المكسيكي، والفلفل الحار.
الكافيين والكحول: قد يتسبب تناول الكحول ومصادر الكافيين في زيادة الألم والأعراض سوءاً.
أسباب وأعراض آلام القولون: يُعتبر القولون من الأعضاء الأكثر عرضة للالتهابات، وإلى جانب الأطعمة التي تسبب هذه الالتهابات هناك أسباب أخرى منها الضغط النفسي التي يتعرض إليه الشخص، ونمط الحياة الذي يعيشه، وتناول بعض الأدوية، ومن الأعراض التي تصاحب آلام القولون ما يلي:
آلام في البطن وايضا وجود غازات وانتفاخ.
الإسهال.
الإمساك
تعب.
التشنجات.
أطعمة مفيدة للقولون
للحفاظ على صحة القولون يُفضل تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية ومن الأمثلة الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تُساهم هذه الأطعمة على جعل القولون أقوى، وتقي من أمراض البواسير وسرطان القولون و أيضا مرض سلائل القولون (بالانجليزية: Colon polyps)، وأيضا تتحكم في كمية البكتيريا في القولون، لذا يُفضل إضافة الألياف إلى الطعام بشكل تدريجي وشرب كميات كافية من الماء