تخلصي من تورم القدمين خلال الحمل:حلول طبيعية وفعالة

7 علاجات لتورم القدمين خلال فترة الحمل

تعتبر تورمات القدمين والكاحلين مشكلة شائعة خلال فترة الحمل، وتحدث نتيجة احتباس السوائل في الجسم، وزيادة الضغط على الأوردة، والتغيرات الهرمونية. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية والطبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة.

أسباب تورم القدمين خلال الحمل:

• احتفاظ الجسم بالسوائل: يزداد حجم الدم خلال الحمل، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الأنسجة.
• الضغط على الأوردة: ينمو الرحم ويضغط على الأوردة في الحوض والساقين، مما يبطئ تدفق الدم.
• التغيرات الهرمونية: تؤثر التغيرات الهرمونية خلال الحمل على توازن السوائل في الجسم.

7 علاجات لتورم القدمين خلال الحمل:

1. رفع الساقين:
   • الوصف: يساعد رفع الساقين فوق مستوى القلب على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
   • كيفية التطبيق: استلقي وارتدي وسادة تحت قدميك أو اجلسي مع رفع قدميك على كرسي.
     • الترطيب:
       • الوصف: قد يبدو غريباً، ولكن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف التورم.
       • كيفية التطبيق: اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
     • الحد من تناول الملح:
       • الوصف: يزيد الملح من احتباس الماء في الجسم، لذا قللي من تناوله.
       • كيفية التطبيق: تجنبي الأطعمة المصنعة والمملحة، واستخدمي الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح.
     • ارتداء الجوارب الضاغطة:
       • الوصف: تساعد الجوارب الضاغطة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
       • كيفية التطبيق: استشيري طبيبتك لمعرفة النوع المناسب من الجوارب
     • 1. ممارسة تمارين خفيفة:
          • الوصف: تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
          • كيفية التطبيق: استشيري طبيبتك حول التمارين المناسبة لك.
       2. نقع القدمين في الماء البارد:
          • الوصف: يساعد نقع القدمين في الماء البارد على تضييق الأوعية الدموية وتقليل التورم.
          • كيفية التطبيق: انقعي قدميك في ماء بارد لمدة 15-20 دقيقة.
       3. الاستحمام البارد:
          • الوصف: يساعد الاستحمام البارد على تقليل التورم وتنشيط الدورة الدموية.

       نصائح إضافية:

       • تجنبي الوقوف لفترات طويلة: استريحي وارتدي ملابس مريحة.
       • مارسي تمارين خفيفة للقدمين والكاحلين.
       • تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والسبانخ والبطاطا.
       • استشيري طبيبتك: إذا كان التورم شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، استشيري طبيبتك فورًا.

       متى يجب استشارة الطبيب؟

       استشيري طبيبتك إذا لاحظتِ أيًا من الأعراض التالية:

       
       • تورم مفاجئ وشديد
       • ألم شديد
       • احمرار أو احمرار في الساقين
       • صعوبة في التنفس
       • صداع شديد
       • رؤية ضبابية

       الخلاصة

       تورم القدمين خلال الحمل هو أمر شائع ويمكن علاجه ببعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة. إذا كنتِ تعانين من تورم شديد أو مصحوب بأعراض أخرى، فاستشيري طبيبتك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.