ما وراء الإرهاق: انخفاض الرمش وتأثير الضوء الأزرق.. دليلك لتعديل إعدادات الشاشة وحماية البصر
في إطار التوعية بـ اليوم العالمي للبصر، من الضروري أن نفهم الآليات الفسيولوجية التي تجعل الشاشات مُرهقة لأعيننا. فالمشكلة لا تكمن فقط في ساعات العمل الطويلة، بل في انخفاض مُعدل الرمش وتأثير الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة. يتطلب حل هذا الوباء الخفي تطبيق حلول بيئية وتقنية مُتعمقة تتجاوز الاستراحات السريعة لتشمل تعديلات جذرية في بيئة العمل وإعدادات الشاشة.
1. الآليات الفسيولوجية للضرر
يُصبح الإجهاد مُزمناً بسبب التغيرات السلوكية والضوئية:
- انخفاض مُعدل الرمش (The Blink Rate): عندما نركز بشدة على الشاشة، ينخفض مُعدل الرمش لدينا إلى أقل من النصف. الرمش ضروري لتوزيع الدموع وطبقة الزيت الواقية على سطح العين. انخفاضه يُسبب جفافاً مُزمناً، وحرقاً، وحساسية للضوء.
- تأثير الضوء الأزرق: تُصدر الشاشات مستويات عالية من الضوء الأزرق قصير الموجة. ورغم أن تأثيره المُباشر على تلف شبكية العين ما زال قيد البحث، إلا أنه من المؤكد أنه يُؤثر على إنتاج الميلاتونين واضطراب دورة النوم والاستيقاظ (الإيقاع اليومي)، مما يزيد من التعب العام للعين والجسم.
2. الحلول الإرغونومية والتقنية المُتخصصة
لتوفير أقصى حماية، يجب أن تكون بيئة العمل مُصممة خصيصاً لصحة العين:
3. الفحص الدوري هو خط الدفاع الأخير
يجب استغلال اليوم العالمي للبصر كتذكير بأهمية إجراء فحص عيون شامل ودوري مرة واحدة سنوياً، حتى للأفراد الذين لا يعانون من مشاكل واضحة. فبعض مشاكل التركيز قد تكون بسبب ضعف بسيط في النظر يُمكن تصحيحه بنظارة مُخصصة للشاشات.
