الوقاية من أمراض الشتاء .. أبرزها السمنة

الوقاية من أمراض الشتاء .. أبرزها السمنة

نستعرض في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن أمراض فصل الشتاء الأكثر شيوعًا، وفقًا لما قاله الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية.

تزداد فرص الإصابة بالأمراض خلال فصل الشتاء، نتيجة لضعف الجهاز المناعي وسرعة انتقال الفيروسات والبكتيريا، بعض هذه الأمراض مُعدية مثل: نزلات البرد والتهاب الحلق والإنفلونزا، أمراض أخرى تأتي من اتباع العادات الغذائية الخاطئة.

أكثر أمراض الشتاء انتشارًا

تؤدي برودة الطقس الشديدة وضعف الجهاز المناعي، إلى زيادة فرص الإصابة بأحد أمراض فصل الشتاء، هي:

1- نزلات البرد

يعتبر من الزكام أو نزلة البرد من أكثر الأمراض المنتشرة خلال فصل الشتاء؛ نتيجة لضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص نمو وانتقال الفيروسات والبكتيريا من الشخص المصاب إلى الشخص السليم.

فضلًا عن اتباع بعض العادات غير الصحية خلال ذلك الفصل، تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة، بينها الجلوس في مناطق دافئة والخروج إلى الهواء الطلق مباشرًة، ما يؤدي إلى سهولة الإصابة بنزلة البرد، لحسن الحظ تعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على النظافة الشخصية بشكل كبير يحمي من الإصابة

2- الحساسية

تزداد فرص الإصابة بالحساسية والحساسية الموسمية بسبب التقلبات الجوية، أبرز أنواع الحساسية هي حساسية الصدر والربو، من أبرز الأعراض: ضيق التنفس وغيرها من الأعراض المزعجة، إلا أنه يجب التواصل مع الطبيب المختص لإيجاد علاج مناسب للحالة.

3- التهاب الحلق

الأطفال من الفئات الأكثر عُرضة للإصابة بالتهاب الحلق خلال فصل الشتاء، نتيجة للتجمعات في المدارس والنوادي، لذا من الأفضل الحرص على تغذية الأطفال السليمة، التي تتضمن أطعمة ومشروبات تعزز الجهاز المناعي ومنع فرص الإصابة.

4- جفاف الجلد

يعد جفاف الجلد من المشكلات الصحية الشائع الإصابة بها، نتيجة للأجواء الباردة مع إهمال ترطيب البشرة والجسم، خطورة جفاف الجلد التعرض لمضاعفات الإصابة بالإكزيما، لذا يجب الاهتمام بترطيب البشرة وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

5- قشرة الشعر

بسبب تراكم الطبقة الدهنية على فروة الرأس خلال فصل الشتاء، تظهر قشرة الرأس،

تؤدي الكثير من العوامل إلى ظهور قشرة الشعر خلال فصل الشتاء، أبرزها:

-تراكم الطبقة الدهنية على فروة الرأس.

-انخفاض درجة الحرارة الشديد.

-جفاف فروة الرأس.

-عدم الاهتمام بغسل الشعر بصورة منتظمة.

6- الاكتئاب

يظهر الاكتئاب خلال فصل الشتاء، نتيجة للتقلبات الجوية وعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، ما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، قد تساعد بعض الأطعمة الصحية في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز الصحة النفسية لدى الشخص، ما يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.

7- زيادة الوزن

نتيجة لقلة النشاط البدني والحركة مع تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، إضافًة إلى أن انخفاض قدرة الجسم على حرق الدهون خلال فصل الشتاء، ما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

8- آلام المفاصل

تعتبر آلام المفاصل من أكثر الأمراض التي يواجهها بعض الأشخاص خلال الطقس البارد، نتيجة لقلة الحركة وعدم تناول الأطعمة الصحية.

نصائح الوقاية من أمراض الشتاء

أوصى عضو الجمعية المصرية للتغذية، بضرورة اتباع بعض النصائح للوقاية من الأمراض المنتشرة خلال فصل الشتاء، كالتالي:

-شرب الماء بانتظام.

-تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرحير.

-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، بينها الحمضيات والفلفل الرومي.

-الحرص على تناول السوائل وخاصًة الحساء بانتظام، لترطيب الجلد.

-تناول ملعقة واحدة من العسل كل صباح، لتقوية الجهاز المناعي.

-تناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، لأنها غنية بالألياف.

-التعرض لأشعة الشمس يوميًا، يحمي من نقص فيتامين د ويعزز الصحة النفسية.