الشاي باللبن: متى يصبح ضارًا؟ فئات يجب أن تقلل من تناوله
يعتبر الشاى باللبن من المشروبات الشائعة والمفضلة لدى الكثيرين، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية. إليك بعض الفئات التي يجب عليها التقليل من تناول الشاى باللبن:
1. الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز:
اللاكتوز هو السكر الطبيعي الموجود في الحليب، وقد يسبب تناوله أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، يمكنك استبدال الحليب العادي بحليب نباتي مثل حليب اللوز أو حليب الصويا.
2. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي:
قد يسبب الشاي باللبن تهيجًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا يعانون من القرحة أو التهاب القولون التقرحي.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكنك تجنب إضافة الحليب إلى الشاي أو تناول الشاي الأخضر بدلًا من الشاي الأسود.
3. الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم:
يحتوي الشاي على مادة التانين التي تمنع امتصاص الحديد من الأطعمة، وقد يزيد تناول الشاى باللبن من خطر الإصابة بفقر الدم.
إذا كنت تعاني من فقر الدم، يمكنك تناول الشاى بين الوجبات وتجنب تناوله مع الوجبات الرئيسية.
4. الأشخاص الذين يعانون من الأرق:
يحتوي الشاي على الكافيين الذي قد يسبب الأرق وصعوبة النوم لدى بعض الأشخاص.
إذا كنت تعاني من الأرق، يمكنك تجنب تناول الشاى باللبن قبل النوم بساعات.
5. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى:
يحتوي الشاي باللبن على نسبة عالية من البوتاسيوم، وقد يسبب تناوله مشاكل صحية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، استشر طبيبك قبل تناول الشاي باللبن.
نصائح لتناول الشاي باللبن بشكل صحي:
قلل من كمية الحليب المضافة إلى الشاي.
استخدم الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
تجنب إضافة السكر إلى الشاى باللبن.
تناول الشاى باللبن باعتدال، ولا تتجاوز كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل تناول الشا باللبن.
