السكتة الدماغية المفاجئة .. طرق طبيعية تحمي منها
تعد السكتة الدماغية المفاجئة من أبرز المشاكل الصحية التي تتطلب التدخل الطبي العاجل، وذلك لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها بشكل سريع.
فيما يلي نعرض بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في الوقاية من السكتة الدماغية المفاجئة، وفقًا لموقع “Healthline”:
طرق طبيعية للوقاية من السكتة الدماغية المفاجئة :
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل خطر السكتة الدماغية المفاجئة. ينصح بتناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالبوتاسيوم والألياف، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، والحبوب الكاملة. كما يُستحسن تجنب الأطعمة المصنعة والمملحة.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
أظهرت دراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع تساهم في خفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب، مما يقلل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة.
3- الحفاظ على وزن صحي
يشكل الوزن الزائد عاملًا خطرًا للإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، يجب الحفاظ على وزن مناسب وصحي للجسم.
4- الابتعاد عن التدخين
يعتبر التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر السكتة الدماغية، لذا من المهم الامتناع عن التدخين سواء بشكل مباشر أو غير مباشر (التدخين السلبي). كما يُنصح بمتابعة الطبيب بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
5- التقليل من التوتر
يساهم التوتر المزمن في رفع ضغط الدم وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، من الأفضل تقليل مستويات التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
