التهاب اللثة..تعرف علي الأطعمة التي تضر بصحة اللثة وتسبب التهابها
التهاب اللثة هو حالة شائعة تصيب أنسجة اللثة المحيطة بالأسنان، وقد تتطور إلى مشاكل صحية أكثر خطورة إذا لم يتم علاجها. يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحة اللثة، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللثة أو تفاقم أعراضه.
أطعمة تزيد من خطر التهاب اللثة:
الأطعمة السكرية:
تعتبر الأطعمة والمشروبات السكرية من الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان والتهاب اللثة.
تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على السكر، وتنتج أحماضًا تضر بمينا الأسنان وتسبب التهاب اللثة.
تشمل الأطعمة السكرية الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والوجبات الخفيفة المصنعة.
الأطعمة الحمضية:
يمكن للأطعمة الحمضية أن تضر بمينا الأسنان وتجعلها أكثر عرضة للتسوس والاتهاب.
تشمل الأطعمة الحمضية الحمضيات، والطماطم، والمخللات، والمشروبات الغازية.
الأطعمة اللزجة:
تلتصق الأطعمة اللزجة بالأسنان وتصعب إزالتها، مما يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا وتكوّن البلاك.
تشمل الأطعمة اللزجة الحلوى اللزجة، والكاراميل، والفواكه المجففة.
الأطعمة النشوية:
تتحول الأطعمة النشوية إلى سكريات في الفم، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
تشمل الأطعمة النشوية الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبطاطس المقلية، ورقائق البطاطس.
المشروبات الكحولية:
تسبب المشروبات الكحولية جفاف الفم، مما يقلل من إنتاج اللعاب الذي يساعد على تنظيف الفم وحماية اللثة.
كما أن الكحول يزيد من الأحماض الضارة بالفم.
نصائح للحفاظ على صحة اللثة:
تنظيف الأسنان بالفرشاة:
نظف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل لمدة دقيقتين في كل مرة.
استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
حرك الفرشاة بحركات دائرية لطيفة لتنظيف جميع أسطح الأسنان.
نظف لسانك أيضًا لإزالة البكتيريا.
استخدام خيط الأسنان:
استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا على الأقل لتنظيف ما بين الأسنان وإزالة بقايا الطعام والبلاك.
استخدام غسول الفم:
يمكن استخدام غسول الفم المطهر لقتل البكتيريا وتقليل الاتهاب .
2. النظام الغذائي الصحي:
تقليل تناول السكريات:
قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، حيث تتغذى البكتيريا على السكر وتنتج أحماضًا تضر باللثة.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي (مثل الحمضيات) وفيتامين د والكالسيوم لتقوية اللثة والعظام.
من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونظافة الفم الجيدة، يمكنك الحفاظ على صحة اللثة ومنع التهابها.
