التغلب على العطش في نهار رمضان
يعاني بعض الأشخاص في نهار رمضان من العطش الشديد، الناتج عن صعوبات شديدة في أثناء وجبة السحور في ترطيب الجسم، حيث لا يساهم الكثير من الأشخاص في تروية عطشهم بشكل إيجابي.
نستعرض في السطور التالية، كيفية مقاومة العطش خلال نهار رمضان، وفقًا لما ورد في موقع مستشفيات “Dallah hospital” السعودي.
طرق التغلب على العطش في نهار رمضان
1-الماء
الماء من أفضل المشروبات لتعويض الأملاح المفقودة في الجسم، يمكن تناول لتر ونصف اللتر يوميًا في الساعات ما بين الإفطار والسحور، كما يفضل شرب الماء من المحتوى على أملاح معدنية لتعويض الجسم عن الأملاح المفقودة.
2- السوائل
تساعد السوائل الطبيعية إلى جانب الماء على تعويض الجسم المفقود من الأملاح أثناء الصيام، وذلك من خلال تناول كميات معتدلة من العصائر المعدة في المنزل، إلا أنه مع ذلك يجب تجنب السوائل أو العصائر غير الطبيعية والمعدة في المصانع، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات.
3- الخضراوات والفواكه
تحتوي الخضراوات والفواكه على كميات مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الوقاية من الشعور بالعطش، أفضل هذه الخضراوات والفواكه هي: الخيار، البطيخ.
طرق أخرى للتغلب على العطش
-تجنب تناول البهارات والملح، نظرًا لكونها تحتوي على الصوديوم الذي يعمل على احتباس الماء في الجسم.
-تجنب المشروبات الغازية.
-تجنب تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة خاصًة في أوقات متأخرة.
-تأخير السحور، لتجنب العطش.
