الاضطراب الاكتئابي المستمر .. كيف تتعامل معها ؟
نستعرض كل ما تريد معرفته عن الاضطراب الاكتئابي المستمر، وفقًا للدكتور ليلى رجب، استشاري الصحة النفسية، وبحسب موقع “Cleveland clinic”.
هو اكتئاب مزمن، تتراوح حدته بين خفيف ومتوسط، لا تقتصر الإصابة به على فئة محددة، حيث يمكن للجميع في مختلف الأعمار التعرض له.
ما الفرق بين الاكتئاب والاضطراب الاكتئابي المستمر؟
يعتبر الاضطراب الاكتئابي أحد أنواع الاكتئاب، ولكنه أقل حدة من الاكتئاب الشديد ويستمر لفترة طويلة، قد تصل إلى عامين لدى البالغين وعامٍ واحد عند الأطفال والمراهقين.
ويطلق بعض الأطباء النفسيين عليه اسم “الاكتئاب المزدوج”، لأن بعض المصابين به قد يعانون من نوبة اكتئاب شديدة مرة واحدة على الأقل.
أعراض الاضطراب الاكتئابي المستمر
يمكن الاستدلال على الإصابة به من خلال مجموعة من الأعراض، تستمر لأكثر من شهرين، أبرزها:
– التعب العام.
– الشعور باليأس أو انعدام القيمة.
– الميل إلى العزلة الاجتماعية.
– قلة الشهية أو الإفراط في الطعام.
– تشتت الانتباه.
– انخفاض الطاقة.
– مواجهة مشاكل في العمل أو المدرسة.
– صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة.
أسباب الإصابة به
لا يوجد سبب محدد وراء الإصابة به ولكن قد يكون مرتبطًا بانخفاض مستويات السيروتونين، وهو هرمون طبيعي يتحكم في الحالة المزاجية والعواطف ويؤثر على وظائف الجسم الأخرى.
ومن الوارد أن يصاب البعض به، بسبب التعرض لحادث صادم يؤثر سلبًا على توازن الحالة النفسية، مثل فقدان شخص مقرب أو الأزمات العاطفية.
تشخيص الاضطراب الاكتئابي المستمر
لا تتوفر اختبارات محددة لتشخيص الإصابة به، ولكن هناك أسئلة يطرحها الطبيب النفسي على المريض، لتحديد ما إذا كان يعاني من هذا المرض أم لا من إجاباته، وهي:
– هل تشعر بالحزن كثيرًا؟
– هل هناك أسباب معينة تجعلك تشعر بالإحباط؟
– هل لديك مشكلة في النوم؟
– هل لديك صعوبة في التركيز؟
– منذ متى وأنت تعاني من هذه الأعراض؟
– هل الأعراض موجودة طوال الوقت أم أنها تأتي من حين لآخر؟
علاج الاضطراب الاكتئابي المستمر
يعتمد أخصائي الصحة النفسية على مجموعة من الطرق، لعلاج مرضى الاضطراب الاكتئابي المستمر، تشمل ما يلي:
العلاج الدوائي
قد يحتاج المريض إلى تناول مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومثبطات امتصاص السيروتونين – نوربينفرين، لمدة شهر أو أكثر، في ضوء الجرعات والمواعيد المتحددة من قبل الطبيب، مع مراعاة عدم التوقف عن الحصول عليها، إلا بعد استشارته.
العلاج المعرفي السلوكي
هو عبارة عن جلسات يجريها الطبيب النفسي للمريض، تساعده على التعبير عن نفسه والتخلص من الأفكار السلبية واكتساب مهارات التفكير بطريقة صحيحة وإدارة الأزمات.
طرق الوقاية منه
يؤكد الأطباء النفسيون أنه لا توجد آلية محددة، للوقاية منه، ولكنهم حددوا مجموعة من الإرشادات، التي قد تساهم في تخفيف حدة أعراضه، أهمها:
– اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
– ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع.
– تناول الأدوية الموصوفة بشكل صحيح ومناقشة أي آثار جانبية محتملة مع الطبيب المختص.
– مراقبة أي تغيرات في الأعراض وإبلاغ الطبيب بها.
– اللجوء إلى المختصين، لمنع تفاقم الاكتئاب والسيطرة على الأعراض.
