الإسعافات الأولية وتخفيف التشنج

الهدف الرئيسي هو الحفاظ على الممرات الهوائية مفتوحة قدر الإمكان وتهدئة القلق الذي يزيد من شدة النوبة.

1. حافظ على الهدوء واطلب المساعدة فوراً

القلق والخوف يزيدان من سرعة التنفس (Hyperventilation) ويجعلان تشنج القصبات أسوأ.

• اطلب المساعدة: بمجرد الشعور ببدء النوبة، اطلب المساعدة الطبية الطارئة فوراً (رقم الإسعاف المحلي). حتى لو تمكنت من السيطرة على الأعراض الأولية، يجب تقييم الحالة من قبل مختص.

• التنفس الهادئ: ركز على التنفس البطيء والعميق قدر الإمكان. حاول العد ببطء أثناء الزفير لإطالة فترة خروج الهواء.

2. اتخاذ الوضعية الصحيحة (الجلوس)

تساعد وضعية الجلوس على تخفيف الضغط على الرئتين والسماح للحجاب الحاجز بالعمل بكفاءة أكبر.

• الجلوس باستقامة: اجلس بشكل مستقيم على كرسي أو على حافة السرير.

• الاتكاء للأمام (Tripod Position): إذا كان التنفس صعباً جداً، اتكئ قليلاً إلى الأمام وضع المرفقين على الركبتين أو على منضدة. هذا الوضع يريح عضلات الصدر والبطن ويساعد في استخدام عضلات التنفس المساعدة.

3. التركيز على التنفس الشفاه المضغوطة (Pursed-Lip Breathing)

هذه التقنية تساعد في فتح الممرات الهوائية بشكل طبيعي وتخفيف احتباس الهواء (Air Trapping)، وهي مشكلة شائعة في نوبة الربو.

• الاستنشاق: استنشق الهواء ببطء وعمق عبر الأنف.

• الزفير: ازفر الهواء ببطء وتركيز من خلال شفاه مضغوطة أو مزمومة (كما لو كنت تطلق هواء في قشة). يجب أن يكون الزفير أطول من الشهيق بمرتين على الأقل.

• الهدف: هذا الزفير البطيء والمسيطر عليه يمنع الممرات الهوائية من الانهيار المبكر، مما يقلل من ضيق التنفس.