الأعشاب والوضعية الجسدية (طرق طبيعية وسريعة)

يمكن لبعض الأعشاب والمشروبات الساخنة أن تعمل كطاردة للغازات (Carminatives)، كما أن اتخاذ وضعيات جسدية معينة قد يحرر الغازات فوراً.

4. شاي الأعشاب الطارد للغازات (Herbal Teas)

بعض الأعشاب تحتوي على زيوت طيارة تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتسمح للغازات بالخروج بسهولة.

• شاي النعناع: يحتوي النعناع على المنثول، الذي يعمل على إرخاء العضلات الملساء في الأمعاء، مما يخفف التشنجات ويسمح للغازات بالمرور.

• شاي الزنجبيل أو الشمر: كلاهما يعمل كطارد للغازات ويساعد في تهدئة المعدة.

  

• التطبيق: تناول كوب من الشاي الدافئ (لا يغلي) ببطء بمجرد الشعور بالانتفاخ.

5. وضعيات اليوجا التي تحرر الغازات

هناك وضعيات محددة في اليوجا مصممة للضغط على البطن وتحفيز إخراج الغازات، مما يوفر راحة شبه فورية.

• وضعية “إخراج الريح” (Pawanmuktasana/Wind-Relieving Pose): استلقِ على ظهرك، واسحب ركبة واحدة أو كلتا الركبتين برفق نحو صدرك. أمسك الركبتين واضغط برفق على بطنك. يمكن البقاء في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كان الانتفاخ مصحوباً بأعراض أخرى مثل: ألم حاد وشديد ومستمر، قيء دموي، براز أسود أو دموي، فقدان وزن غير مبرر، أو حمى. قد تشير هذه الأعراض إلى حالة أكثر خطورة مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء أو مشكلة في المرارة.