ارتفاع ضغط الدم .. 3 أنواع من الشاي قد تساعدك على التحكم فيه
تمثل السوائل أهمية كبيرة لمرضى الضغط المرتفع، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين في الأوعية الدموية، فضلًا عن دورها الفعال في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم.
ولا مانع من تناول الشاي في ظل الإصابة به، ولكن يراعى الاعتماد على أنواع محددة منه، نستعرضها في التقرير التالي
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب .. أفضل أنواع الشاي للسيطرة عليه
الشاي الأخضر
أثبتت بعض الدراسات، أن شرب الشاي الأخضر من شأنه أن يساعد على خفض الضغط المرتفع، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية.
ومع ذلك، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من الشاي الأخضر يوميًا عن كوبين فقط، حتى لا يكون له تأثيرات عكسية على الصحة العامة.
شاي الكركديه
يلعب شاي الكركديه دورًا كبيرًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم بدورها في تعزيز صحة القلب.
ولكن يفضل استشارة الطبيب المختص قبل إدراج شاي الكركديه في النظام الغذائي، لأنه قد يتداخل مع أدوية الضغط المرتفع.
شاي أولونج
يقدم شاي أولونج -المعروف أيضًا باسم الشاي الصيني الأسود- فوائد عديدة لصحة القلب، مثل ضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
لذلك، فهو من أنواع الشاي المفيدة لمرضى الضغط المرتفع.
نصائح للسيطرة عليه
تناول هذه الأنواع من الشاي لا يكفي للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، بل يجب على المرضى أن يتبعوا مجموعة من الإرشادات الضرورية، للتعايش مع هذا المرض المزمن وتجنب مضاعفاته الخطرة، وأبرزها:
– اتباع نظام غذائي صحي غني بمعدن البوتاسيوم.
– تقليل الملح المضاف إلى الطعام والتوقف تمامًا عن الأطعمة المالحة، مثل المخللات.
– الحفاظ على وزن الجسم، لأن السمنة ترتبط بارتفاع ضغط الدم.
– الإقلاع عن التدخين.
– المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة نصف ساعة.
– تجنب الكحوليات والكافيين.