أهم المشروبات الدافئة لمقاومة نزلات البرد والزكام

 أهم المشروبات الدافئة لمقاومة نزلات البرد والزكام

تُعد نزلات البرد والزكام من الأمراض الفيروسية الشائعة التي تنتشر خصوصًا في فصلي الخريف والشتاء، وتصاحبها أعراض مزعجة مثل احتقان الحلق والأنف، والسعال، وآلام الجسم. وبينما يحتاج الجسم إلى الراحة والعلاج المناسب، تبرز المشروبات الدافئة كعنصر أساسي ومُهدئ يلعب دورًا فعالًا في تخفيف هذه الأعراض وتعزيز قدرة الجسم على التعافي. لا تعمل هذه المشروبات على ترطيب الجسم فحسب، بل تحمل أيضًا خصائص طبيعية مضادة للالتهابات والميكروبات.

أبرز المشروبات المقاومة للبرد

1. مزيج الليمون والعسل والزنجبيل:

يُعتبر هذا المزيج من أقوى وأشهر العلاجات المنزلية لنزلات البرد.

الليمون: مصدر غني بفيتامين C (حمض الأسكوربيك)، وهو مضاد أكسدة قوي يدعم جهاز المناعة ويساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى.

الزنجبيل: يحتوي على مركبات نشطة ذات خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم. يعمل على تحفيز التعرق وتخفيف الاحتقان والتهاب الحلق.

العسل الطبيعي: يعمل كملطف طبيعي للحلق ومثبط للسعال. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في محاربة العدوى الثانوية. يُنصح بتناول هذا المشروب دافئًا لتهدئة الأغشية المخاطية في الحلق.

2. الشاي الأخضر مع النعناع أو الأعشاب:

الشاي الأخضر غني بـمضادات الأكسدة (البوليفينول) التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحارب الفيروسات.

إضافة النعناع إليه تساعد في تهدئة الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان.

يمكن أيضًا إضافة القليل من الينسون، الذي يحتوي على حمض الشيكيميك المعروف بخصائصه المضادة للفيروسات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم الجسم أثناء المرض.

3. مغلي البابونج:

يتميز البابونج بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تليين الحلق وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. يعتبر مشروبًا دافئًا ومريحًا يساهم في الاسترخاء والمساعدة على النوم، وهو أمر حيوي للتعافي.

4. الحساء الساخن (خاصة حساء الدجاج):

على الرغم من أنه طعام، إلا أن الحساء الساخن يُعد سائلًا مهمًا للغاية.

يساعد في ترطيب الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية والمعادن المهمة (مثل الزنك في حساء الدجاج) التي يحتاجها لمحاربة المرض.

يعمل البخار المتصاعد منه على تخفيف الاحتقان في الأنف والجيوب الأنفية.

أهمية الترطيب:

أحد أهم أدوار هذه المشروبات هو الحفاظ على رطوبة الجسم. أثناء الإصابة بالبرد، قد يفقد الجسم السوائل بسهولة بسبب الحمى أو التعرق أو زيادة إفرازات المخاط. إن شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة (مثل الأعشاب والحساء) يمنع الجفاف ويساعد الأغشية المخاطية على أداء وظيفتها في حبس الملوثات، مما يسرّع من عملية الشفاء ويقلل من كثافة المخاط.

ملاحظة هامة: يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والمشروبات الغازية) والكحول أثناء المرض، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الجفاف.