أهمية تمارين الكارديو والعناية بصحة القلب.
القلب هو عضو حيوي يضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي فإن العناية بالقلب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة. تشمل أهمية العناية بالقلب الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية الكارديو بانتظام وتناول غذاء متوازن ومناسب، والابتعاد عن التدخين وتقليل التوتر والضغوط النفسية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأفراد إجراء فحوصات القلب الدورية والاستشارة بشكل منتظم مع الطبيب المختص لتقييم صحة القلب وتشخيص أي مشاكل صحية محتملة. يعتبر الوعي بعلامات وأعراض مشاكل القلب والتصرف بشكل سريع في حالة الحاجة للعناية الطبية من العناية الأساسية بالقلب.
كشف بحث جديد موسع إلى أن زيادة مستوى لياقة القلب ستقلل خطر الوفاة بنسبة 20% تقريباً.
وتحث هذه النتائج التي توصل إليها باحثون في جامعة ساوث أستراليا على ممارسة تمارين الأيروبك، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي السريع بانتظام.
ووفق “ساينس دايلي”، وجد البحث أنه مقابل كل زيادة في لياقة القلب التنفسية، وهو ما يستهلكه الشخص من طاقة أثناء الجلوس، يسمح بتقليل خطر الوفاة بين 11و 17%، وخطر الإصابة بأمراض القلب بـ18%.
وتألفت هذه الدراسة من 26 مراجعة منهجية، مع تحليل بيانات أكثر من 20.9 مليون شخص من 199 دراسة، وهي الدراسة الأولى التي تجمع جميع الأدلة العلمية التي بحثت في العلاقة المحتملة بين اللياقة القلبية التنفسية والنتائج الصحية بين البالغين.
وقالت النتائج: “في هذه الدراسة وجدنا إن اللياقة القلبية التنفسية الطويلة ترتبط بقوة وبشكل مستمر بجميع أنواع الوفاة المبكرة والأمراض العرضية، مثل قصور القلب والاكتئاب والسكري والخرف وحتى السرطان”.
وأضاف البحث: “ووجدنا أن الذين لديهم مستويات منخفضة من اللياقة القلبية التنفسية هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة أو الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب في وقت لاحق من الحياة”.
