أنواع شوربة مفيدة بعد الولادة .. احرصى على تناولها
تعرفي على أفضل أنواع الشوربة بعد الولادة، سواء الطبيعية أو القيصرية، والتي ستساعد على استعادة عافيتك.
أنواع شوربة مفيدة بعد الولادة
1- شوربة الأعشاب البحرية
تُعد شوربة الأعشاب البحرية من الأطعمة المهمة في مرحلة ما بعد الولادة، حيث تساهم في تعافي الأم بفضل احتوائها على عدة عناصر غذائية أساسية، مثل:
الكالسيوم: يساعد في الوقاية من فقدان العظام الذي قد يحدث بعد الحمل والولادة.
اليود: يساهم في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية ويعزز نمو دماغ الرضيع.
الألياف الغذائية: تساهم في تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
الحديد: يقدم حماية من فقر الدم ويساعد في تعزيز صحة الأم.
2- شوربة الطماطم
يُعتبر حساء الطماطم غنيًا بالقيمة الغذائية، ويكتسب أهمية خاصة للأم بعد الولادة عندما يتم إضافة الأعشاب والتوابل التالية عند تحضيره:
الريحان: يساعد في تحسين المزاج ويقلل من احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
البقدونس: يساهم في تنقية الكبد من السموم ويعيد توازن الهرمونات في الجسم.
الكركم: يعمل كمضاد قوي للالتهابات التي قد تظهر بعد الولادة.
الثوم: يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا تعزز صحة الجسم.
3- شوربة الدجاج
من الضروري أن تكون شوربة الدجاج جزءًا من النظام الغذائي للأم بعد الولادة لمدة 40 يومًا، حيث يساعد هذا الحساء في شفاء الأعضاء التناسلية واستعادة شكلها الطبيعي.
4- شوربة البابايا
يعتبر تناول شوربة البابايا أمرًا بالغ الأهمية للأم بعد الولادة، لأنها تساعد في تعويض نقص الحديد في حليب الثدي. كما تقوي جهاز المناعة بفضل محتواها من فيتامينات (أ، ج، ك، هـ). علاوة على ذلك، تحتوي البابايا على حمض الفوليك والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
وفي دراسة أُجريت في عام 2001، أظهرت النتائج أن النساء اللاتي تناولن 650 جرامًا من البابايا المهروسة حصلن على كميات جيدة من فيتامين أ والحديد.
5- شوربة الخضار
تعد شوربة الخضار من الأطعمة المفيدة للأمهات بعد الولادة القيصرية، حيث تساهم في تسريع التعافي من آثار الجراحة وتحسين عملية الهضم.
6- شوربة العظام
يحتوي مرق العظام على نسبة عالية من الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة بعد الحمل. كما يُمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية، مما يكون مفيدًا للأمهات اللاتي يعانين من قلة النوم أو الإجهاد المزمن بعد الولادة.
