ألم العضلات بعد التمرين .. متى يختفي ؟
نستعرض في التقرير التالي، أسباب الم العضلات بعد التمرين وموعد حدوثه ومدة استمراره، وفقًا لموقع “Medical News Today”.
بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، يشعر الكثير من الأشخاص بآلام في عضلات الجسم، تتراوح شدتها بين خفيفة ومتوسطة، ولكن سرعان ما تختفي بعد فترة وجيزة.
ما الذي يسبب الم العضلات بعد التمرين؟
عادةً ما يحدث بسبب التمزقات الصغيرة التي تصاب بها الأنسجة والألياف العضلية في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
علاوة على ذلك، هناك عوامل أخرى تزيد من الشعور بألم العضلات بعد التمرين، يجب أخذها في عين الاعتبار، وتشمل:
– ممارسة الرياضة لساعات طويلة.
– أداء تمارين رياضية عالية الكثافة.
– حمل أوزان ثقيلة تفوق قدرة العضلات على التحمل.
– ممارسة الرياضة لأول مرة.
– إهمال ممارسة تمارين الإحماء والإطلالات.
متى يحدث؟
يبدأ بعد التمرين بفترة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة، وهناك أشخاص يشعرون به عقب الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرة.
متى يختفي بعد التمارين الرياضية؟
يصل ألم العضلات إلى ذروته خلال الـ24 ساعة الأولى بعد التمرين، وقد يستمر لثلاثة أيام، ثم يتلاشى أثره في اليوم الرابع.
متى يكون خطيرًا؟
يصبح مثيرًا للقلق، إذا كان حادًا، لأنه في هذه الحالة، ينذر بالتعرض لإحدى الإصابات في الأجزاء الهيكلية بالجسم، أبرزها:
– الشد العضلي.
– التمزق العضلي.
– شد في الأربطة والأوتار.
– جزع في الأربطة والأوتار.
