أطعمة ومشروبات تجنبها بعد الخمسين .. تزيد الوزن
يكتسب بعض الأشخاص وزنًا زائدًا بعد تجاوز سن الخمسين، نظرًا لاتباع عادات غذائية خاطئة، تكون أكثر تأثيرًا على مؤشر كتلة الجسم مع انخفاض معدل حرق الدهون المرتبط بالتقدم في العمر.
نستعرض في التقرير التالي، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تزيد الوزن بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع “Livestrong” و”Eat this”.
أطعمة ومشروبات تجنبها بعد الخمسين
1- الأطعمة المقلية
يجب على الأشخاص البالغين من العمر 50 عامًا فأكثر الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة المقلية، لأنها تسبب زيادة الوزن، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأملاح.
لذلك يفضل استبدال الأطعمة المقلية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، للحفاظ على صحة الجسم وتجنب زيادة الوزن.
2- العصائر المعلبة
من المشروبات التي تزيد الوزن، ويرجع السبب إلى احتوائها على مستويات عالية من السكريات المضافة، التي تتخزن داخل الجسم على هيئة دهون، خاصةً في محيط الخضر.
بالتالي، ينصح بتحضير العصائر الطازجة في المنزل، دون تحليتها بالسكر، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية.
3-المخبوزات
تحتوي المخبوزات على سعرت حرارية مرتفعة وسكريات ودهون غير صحية، كما يعاب عليها تحضيرها من الدقيق الأبيض، الذي يفتقد للألياف الغذائية، التي تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، وهذا يفسر سبب الشعور بالجوع بسرعة بعد تناولها.
4- المشروبات الغازية
يضاف للمشروبات الغازية أثناء تصنيعها شراب الذرة عالي الفركتوز، الذي يتسبب عند دخوله الجسم في اضطراب مستويات سكر الدم، مما يؤدي إلى زيادة دهون البطن والخضر، فضلًا عن ارتفاع خطر الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
